【身心靈】你有被吸進愛情黑洞嗎？原來都是不安感惹的禍。
最近在看一本處理關係中的不安感的書，書名叫《關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己》，博客來有電子書。其中一部分很值得記下來分享：
基於我們的主要照顧者的培育，我們長大後傾向是焦慮依附者或迴避型的人（還有一種是安全型，但書沒有多提，大概是因為他們太健康而又太罕見了？LOL），當中這兩者較常走在一起，亦較易有衝突。對於焦慮依附者而言，他們很重視關係，較重視對方的回應；對於迴避型的人，他們較相信自己，習慣展現理性。
所以，當有衝突發生時，焦慮依附者會希望事事講清楚，有問題即時解決，一方面擔心無法掌控，另一方面認為 "談一談" 可以改善關係，改善對方的心情，是靠近對方的表現；但迴避型的人就傾向以逃離的方式回應，他們覺得 "談一談" 代表對他不滿意，是質疑他能力的表現，因此他們希望逃避這種覺得自己"不夠好" 的挫敗感。於是你追我趕的循環就這樣形成了。
但這樣不代表這兩類人不可能好好相處，況且我們也不可能找到完全能明白自己、接納自己的人吧，所以重點是如何處理各自的不安感和需要，而不是全有全無的捨棄關係。
焦慮依附者需要相信自己的價值來自自己，對方如何回應自己，只反映他是一個怎樣的人，不反映我自己是一個怎樣的人；同時，要相信關係，相信留在這段關係的對方是重視自己的；而就算結束關係，也並非自己的錯，並不會影響自我價值。如此一來，應該就能慢慢處理不安的感覺，不至於每次要即時解決問題，也不需要擔心無法掌控。而對著迴避型的對方，要明白他們需要空間，不需急著想方法令對方心情變好，要明白對方的情緒不是你的責任，待他們自己平復後，才給予適度的關心。
對於迴避型的人來說，要設定情緒界線，知道對方的情緒有他的原因，而不完全是因為我造成；這就不至於陷入罪惡感和無力感中，從而比較有能力、比較願意去"幫助" 對方；而"幫助" 會讓自己覺得是自己的選擇，這可減卻 "被迫去回應" 而帶來的壓力。同時，向對方說出自己的感受，例如: "我知道你很在乎，但當你因不安而懷疑我時，我感覺很受傷，很挫折，所以我需要一點自己的空間。" 焦慮依附者知道你的感受後，就較能停下自己的焦慮，進而學會同理你的感受。