生物黑客：四種逼自己提高生產力的方式
編者按：越來越多人開始關注生產力提高，Michael Hollauf 以“生物黑客”(Biohack)為主題在本文中介紹了4種提高生產力的方式。
生產力和享樂是不能共存的，所以不要再眷戀熱騰騰的食物和舒適的熱水澡，這樣效率也許會提高哦。
對於位於矽谷的初創公司Nootrobox而言，週一晚上標誌着全公司範圍內長達40小時的禁食開始。是的，禁食，這個公司全公司的員工從週一傍晚至週三中午左右，不攝入任何食物。
或許你會認為禁食將近兩天會使員工們變得飢餓難耐，暴躁古怪，但是Nootrobox的CEO Geoffrey Woo卻篤信這樣做會使員工們在週二變得“超級有效率”。 在為了提高生產力而“生物入侵”人們身體這條路上，Woo和他的團隊並不是唯一一個。在矽谷這樣一個以創新聞名的熱點地帶，這裏的人們都時刻準備着嘗試最新的提高效率的方法。
同時，他們也不遺餘力的向矽谷以外安利這個想法。但是矽谷外的人們卻對這樣的想法持懷疑態度。比如在2015年，廣受那些沉迷於提高生產力的科技迷們喜愛的代餐飲品Soylent就被紐約時報稱為近幾年來全世界範圍內“最不令人愉悦的新科技”之一（今年十月它也被迫下架，理由是導致食用者難受生病）。
在此之前，矽谷就宣稱睡太多是跟人類的生物性相違背的，然而結果是，那些嘗試過“睡眠入侵”的人們馬上就意識到當需要做一些重要決定時，更多的小憩時間是必不可少的。
這次，“生物黑客（biohacker）”又把自己的目光投向了內分泌學。內分泌學是一門解釋荷爾蒙是怎樣引起我們的身體變化和反應的學科。下面列出了四個最新的提高生產力的方式，有膽量的話，不防試一試（試之前，先向你的醫生諮詢一下哦）。
1. 屏蔽藍光
智能手機以及其他小設備都可以輻射出藍光，藍光可以抑制人體產生褪黑素，而褪黑色是保障人們規律睡眠週期的重要荷爾蒙。藍光欺騙性地刺激大腦，使大腦更加興奮從而影響我們的睡眠。如果你實在捨不得放下手中的設備（手機），可以使用藍光屏蔽產品，市面上已有相應產品，建議在睡前2-3小時開始使用這些產品。
還可以使用可以屏蔽藍光的app比如F.lux。該app在智能手機和電腦上都可以下載使用。或者，如果你更新了iOS 10的話，只需要在主界面輕輕一劃就可以開啟已經內置好的藍光屏蔽功能。
如果想屏蔽更多來源的藍光，可以嘗試使用swannies. Swannies是配備有色鏡片的墨鏡，其配備的有色鏡片可以屏蔽影響睡眠的光波。
2. 給自己上一杯黃油咖啡
如果屏蔽藍光還不能使你每天早上起床後元氣滿滿的話，可以試試由著名的生物黑客Dave Asprey推薦的“防彈咖啡（Bulletproof coffee）”。當然這樣一杯咖啡賣價38美金，代價不菲，據説“防彈咖啡”可以使你精力充沛，提高效率。同時，Asprey推薦用“防彈咖啡”代替早餐，這就意味着你要放棄你的其他早餐了。
“防彈咖啡”的原理是什麼呢？一杯“防彈咖啡”含有咖啡、黃油、油，聽起來也許讓你提不起任何食慾，但是Aspray指出裏面所含的黃油產自純草食餵養牛，因此含有omega-3和omega-6脂肪酸。還記得聽説的魚類裏的脂肪酸對人體多健康嗎？嗯，這些咖啡與之類似。這些脂肪酸所含的中鏈甘油三酯在消化過程中所耗能量更少，也更容易被人體利用。
3. 冷凍健康
這聽起來並不吸引人，但是科學證明冷產熱（即將機體暴露在極低温度下）可以消耗更多卡路里，提高注意力。
如果你夠膽量試一試的話，下面是具體操作：首先，每天早上需要用温度極低的水洗個冷水澡。冷水澡的擁躉們表示冷水澡可以調節內分泌，刺激腎上腺和甲狀腺使其保持更高活性。
一旦你適應了冷水澡了，就可以嘗試下一步了——冷凍療法。各路名人和專業運動員都極為推崇冷凍療法，所謂冷凍療法就是在零下150攝氏度的室內待三分鐘。
4. 禁食
如果以上各種方法對於你來説都太“温柔”了，你可以像Woo和他的團隊那樣禁食。Nootrobox每週的禁食不僅僅限於公司內部。矽谷的各位可以加入名為 WeFa.st的一個互助小組／早餐俱樂部，這個俱樂部在每週三早上舉行活動，一起討論交流禁食心得（具體到底有沒有人在這個聚會上吃早餐就不得而知了）。
禁食的目的是達到酮症狀態（ketosis state），此狀態下體內碳水化合物消耗殆盡於是開始消耗儲備的脂肪。據説酮症狀態可以讓人思維清晰，提高效率。
如果連續禁食40小時對於你來説太極端的話，你可以嘗試“生物黑客” Ben Greenfield 提出的18小時禁食法。他主張從每天下午6點到第二天中午有規律的禁食18小時。這樣的一個禁食時間段已經可以促使人體消耗脂肪，同時，Greenfield 認為這樣可以使體內細胞有時間排出毒素。
如果你想在家嘗試以上各種方式的話，在踏上“身體入侵”這條大船前請多做一些調研，確保自己的安全。
翻譯來自：蟲洞翻翻 譯者ID：YLS
資料來源：36Kr