【打工仔健康】從事輪班工作 記性專注力都較差


從事日夜輪班工作會打亂生理時鐘,科學家過去發現,不規律的生活作息會擾亂睡眠模式、改變飲食習慣,也會讓人容易憂鬱。如今又有最新研究指出,從事輪班工作者,記憶力、專注力、認知、決策和學習能力都比較差,所幸這些傷害並非永久性,只要結束輪班工作五年之後,腦力就能恢復到一般水準。

瑞典烏普薩拉大學(Uppsala University)對7,000人進行測試,一開始先要求他們將一至二十五的數字,由小而大排列;接著再把英文字母依序穿插到數字與數字中, 結果發現從事輪班工作或過去五年內曾從事輪班工作者,往往較非輪班制的人花更多時間才能完成測驗,認知能力也更差。此研究已發表在《老化神經生物學》(Neurobiology of Aging)期刊。

輪班制影響人體生理時鐘的作息規律,導致睡眠品質下降,確實容易降低人的專注力,已有研究顯示,癌症、憂鬱症與睡眠習慣不佳有關。由於生理時鐘重建需要三至四周,建議應避免短期內頻繁改變上班時間。


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