【行路減肥】步行時變速 熱量減多20%

坊間又有最新減肥方法！美國最新研究指出，只要在走路時走走停停，或者變換速度，比起一直以相同速度來走路，可以燃燒體內熱量額外多出20%。
《每日郵報》報導，俄亥俄州立大學研究團隊指出，人們一直低估了步行或運動時消耗的熱量，以往的研究，並沒有考量到停下來再走，或者是變速時，額外消耗的熱量。

步行時改變速度，腿部要花費額外力氣。學者們測試人們步行而變速時所耗熱量。他們請測試者在速度恆定的跑步機上變速，由加快走到跑步機前頭，再減慢被履帶帶動到跑步機後方。但負責今次研究的團隊認為跑步機會分擔部分工作，而非出由步行的人本身，所以並不切合現實世界裡走路所消耗的熱量。

負責研究的教授斯林瓦山(Manoj Srinivasan)表示，走路時要想多消耗熱量，人們應該嘗試走來不太自然的方法，比如走弧線、停下來再走，或者在腿上加重物。

斯林瓦山表示，現存文獻討論的熱量消耗，是依據定速走路；但人類在現實生活中，步速並非恆常，所以測試變速時，不應該忽視因新陳代謝帶來額外消耗的熱量。

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