打工仔6個致肥壞習慣

打工仔總是坐在辦公室很少運動，加上長期對著電腦工作，身體會出現各種不適或慢性疾病。其中下身越來越胖困擾著很多打工仔，特別是貪靚的OL。到底是什麼原因導致屁股一年比一年大，水腫程度愈來愈嚴重呢？我們整理了6大導致打工仔越來越胖的壞習慣，如果說中了你，就應速速戒掉！
1.午餐在辦公桌上解決
Lunch 是打工仔唯一可以到戶外走動的機會，如果是自己帶飯盒、同事一齊買外賣，就容易降低走動的機會。其實，趁著買午餐的機會，到辦公室外走走，走路可以帶動腿部的肌肉，讓血液、淋巴循環順暢。如果是在辦公室內吃飯，也要記得留一點時間，在飯後外出散散步，吸收一下新鮮空氣。

2. 久坐不起
打工仔通常一坐就是一整天，活動力降低，長​​久下來，下半身不胖也難。坐著的時候鼠蹊部受到壓迫，血液、淋巴循環因此滯留，循環不佳，不只導致水腫，連體內廢物也無法排出，容易累積成橘皮組織。因此一小時最好起身一次，伸伸懶腰或做一些簡單的伸展運動，藉此刺激身體的循環，減低下半身的壓迫。

3. 忘記喝水
許多打工仔一忙碌，就會忘記喝水，身體缺乏水分、又坐著不動，新陳代謝自然不順。每天早上9點到11點半之間，應該至少要喝2至3杯水，既能補充工作所消耗的水分，及時補充水分也讓代謝恢復正常。另外，喝水也能保持工作中頭腦的清晰。
4. 很少上廁所
少喝水，自然就會減少上廁所的次數，但如果正常喝水，卻不常去上廁所，更會造成水腫，經常忙碌下來，就會忘記上廁所，變成習慣性憋尿，導致尿道發炎。多喝水、多上廁所，讓身體的水分能充分代謝，藉著走去上廁所，也增加下半身的血液循環。

5. 長期忍受低溫
辦公室隨時開著空調，尤其是夏天的時候，有時更冷得像個「雪房」，再加上缺乏活動的狀況下，身體循環不佳、四肢冰冷，不只肥胖，連身體的抵抗力都會變差。打工仔一定要在辦公室準備好外套、圍巾、風褸、襪等保暖小物，來保持身體的溫暖，體溫每提高一度，就可以提升12%的新陳代謝率。

6. 經常翹二郎腿
無論是在辦公室，或是在家，有人總是會忍不住的翹著二郎腿。如果妳是翹腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液與淋巴的循環，導致下半身水腫、脂肪增生，最後連肌肉都會僵硬，而且翹二郎腿更是導致大屁股的元兇，同時也使坐姿不良易致腰痛。

文：Yvoone

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