【小測試】一分鐘就知自己有冇抑鬱症

香港人工作和生活壓力都好大，就算身邊有屋企人和朋友，有時不免都會鑽吓牛角尖，冒出一啲負面嘅念頭，獨處嘅時候，就更加容易會覺得唔開心、好孤單、好壓抑，可能你會話，係人都試過唔開心架啦！瞓醒一覺咪冇事囉！若果唔好好面對和處理負面情緒，只會愈積愈多，分分鐘演變成抑鬱你都唔知！咁點先知道自己有冇抑鬱症呢？一齊嚟做個小測試啦！
以下係抑鬱症嘅一啲常見症狀，請按照自己的日常情況畀分：0分為沒有此症狀；1分為甚少/輕微；2分為普通/一般；3分為經常/嚴重，然後再將每項分數相加，觀察總和所屬嘅類別。

情緒持續低落，煩躁，經常發脾氣。
悶悶不樂，對一向喜歡的事物或活動失去興趣。
難以入睡，睡眠失調（過多或過少），精神不振，拒絕起床上學/上班，早醒/渴睡。
食慾減退或暴增，或體重驟降/驟升。
感到疲累乏力、沒精打采。
行動遲滯，或說話/行為表現比平日激動。
專注力下降，失去學習/工作動力，凡事也提不起勁。
容易過份內疚、自責，或覺得冇人鍾意自己。
經常冒起負面想法，容易持續聚焦在負面的經驗或事物上，對生活和末來失去期盼。反覆出現死亡、自殺的念頭，寫遺書或把自己最愛嘅物件送給別人。

0 – 5分：沒有抑鬱症問題。
6 – 10分：間中出現抑鬱情緒。
11 – 15分：輕度抑鬱症。
16 – 20分：中度抑鬱症。
21 – 30分： 嚴重抑鬱症。

16至30分，即輕度抑鬱以上嘅朋友，睇嚟你哋要開始正視吓自己嘅情緒問題喇！皆因一個小小嘅負面諗頭，可能會慢慢隨住時間愈積愈深。所以，最好都係及早睇醫生根治，等自己唔洗再受抑鬱情緒所困擾。其實，好多患有抑鬱症嘅人士，佢哋需要嘅都只係關心和聆聽，你唔知點安慰佢哋、唔知點幫佢哋解決問題，都唔緊要，只消聽佢哋傾訴，同佢哋講一聲「加油！有我喺度！」，對佢哋嚟講，已經係最大嘅心靈藥物，等佢哋知道，佢哋並唔係孤軍作戰。

文：Noelle


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