辛尼迪的「鐵人秘訣」——力量訓練能避免傷病並且有更好表現。

日前擔任國際米蘭副主席的前藍黑軍團隊長J.辛尼迪近日接受了《Fox Sports Italia》的訪問談到了他的職業生涯一直到41歲退役之前，一直處於高水平，保持身體狀態和體能，超長職業生涯的秘訣——力量訓練。
辛尼迪爲國際米蘭總共出場858次，19個國際米蘭球季內奪得16個冠軍，其中包括了5個意甲冠軍，7個賽季意甲聯賽全勤（98/99、99/00、02/03、03/04、06/07、07/08、08/09），辛尼迪在綠茵賽場上的長壽基乎是無與倫比的。


辛尼迪接受《Fox Sports Italia》採訪時表示：「力量訓練一直是我職業生涯中的一個基本訓練，當我在1995年來到意大利以來，我就開始做大量的力量訓練，無論是在球隊訓練還是自己的私人時間。因為身體強壯的球員更有效預防受傷並且表現也會更出色。」
「在國際米蘭的生涯裡，我經常會有一週雙賽，即使這兩場比賽在週日和週二，但儘管如此，我也不會錯過週一的力量訓練。雖然通常一場比賽48小時內你會感覺到疲倦，但這讓我感到更好，為下一場比賽做好準備。而我確實需要些時間休息，在比賽結束後，我會在泳池中渡過一段時間，然後一天後我就會開始力量訓練。」 


「我的腿部推舉曾經達到500公斤，用單腳成功的抬起了310公斤。當然，我也喜歡爆發力的訓練，摩連奴執教的時候就很常使用有球訓練，那時我們做了很多高強度持球的急停和高速轉向訓練。」

「我相信在現代的足球中，你需要的不僅僅是一名體能教練，還應該有不同領域的專家來制訂適合自己的訓練，還需要合作以及更廣況的視野。」
新聞來源：Zanetti: 'I'd leg press 500kg'

撰文：BonRossi 邦．路．事

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