Dr. Oliver.Firth 給潛水員的安全潛水建議

“安全才是潛水的靈魂”
奧利弗·費斯博士

英國高壓氧協會（BHA）主席

給潛水員的安全潛水建議

從自身出發改善身體素質

改善體質
通過一些心血管運動來保持體形。例如跑步，游泳或騎自行車（除了讓心臟跳動之外，這也有助於鍛煉頭部，腹部和腿部核心肌肉的減小，張力和力量）。

保持身體所需水分
保持身體所需的水分，如果您在潛水之前喝酒，血液流量增加可能導致比您的潛水電腦預測的尺度的氮吸收。因此，這可能會增加你的減壓病的易感性，甚至是在無減壓範圍內。
當血液中的水分減少時，血液變得越來越濃稠，降低其循環效率，並同時降低氮的吸收和排出的效率。酒精是利尿的，排尿時液體的流失可能會導致脫水。

停止吸煙
吸煙對潛水最主要的影響在於增加一氧化碳中毒，減壓病以及肺部壓力傷害發生的概率。

降低體內脂
體內含有較高的脂肪會導致你需要更多的配重，減肥不僅僅對潛水有幫助，生活中也是利大於弊。擁有一個完美身材，何樂而不為呢？

出行前的準備

設備檢查
在準備潛水旅行前，進行全套設備檢查，確保設備都能正常使用，包括你的BCD，潛水服，潛水電腦錶等你等。

測試潛水
可以在泳池進行測試潛水，好處是在於對新入的潛水裝備的適應和檢查。同樣可以為了你的潛水旅行減少後顧之憂。

備用氣瓶
確保在緊急情況下有充足的空氣，確保你有足夠的殘壓維持生命。每個人在潛水的時候都應該知道備用氣瓶所放置的位置。

做好準備工作出行前做好準備，確定好住宿，如有任何疑問，提前電話溝通。


潛水時應該注意的細節

安全才是潛水的靈魂
在經過短暫的休息後，慢慢地，平緩地入水是唯一方法。安全才是潛水的靈魂，檢查好裝備，熱身等都是很必要的。

潛水計劃
準備好潛水計劃，這是很關鍵，始終保持在計劃的潛水參數範圍內。結合潛水電腦錶內的保守等級和算法，但也需要考慮到潛水員的實際情況，因此請不要超過個人的身體承受極限。

慢慢來控制上升速度，不要過快。控制好中性浮力，尤其是在出水前最後一次的安全停留。
當進行大深度潛水或在寒冷水域進行潛水時，如果您的身體內部還有未排出的小氣泡，利用安全停留將其排出體內。適當的在水下減壓停留時間長一點，你也許能看到許多令你難以忘懷的美景。


潛水後禁止氧氣運動
潛水後幾個小時內盡量不要做運動，包括自己背氣瓶。浮出水面後，氣泡會從身體的組織中釋放出來，少一些身體上的運動會更好。

放空自己
這裡的放空是指在連續多日的潛水後，利用2-3天來休息，使身體裡的氣泡排空。在放空日子的時間裡，可以將自己的潛水日誌，通過Suunto APP和Buddy一起分享。

在潛水前進行電話溝通，尋求建議，直到你覺得自己不可能有DCI（減壓病）。在潛水之前沒有出現的症狀但是潛水之後卻產生了，都有可能是DCI導致的，及時就醫謹遵醫囑，直到證明身體不會有大阻礙。

即使完全按照了醫生的叮囑也還是有患上減壓病的風險。甚至你覺得你自己不會得減壓病，也還是需要遵守醫生的建議，聽取他人的經驗。

Dr. Oliver.Firth

英國高壓氧協會（BHA）主席
倫敦大學學院名譽講師
2006年起擔任英國潛水醫學委員會法官
2006年以來獲得HSE批准的潛水員醫學檢查員
HSE管理體係指的是健康（Health），安全（Safety）和環境（Environment）三位一體的管理體系。責任制是HSE管理體系的核心。

作為英國倫敦潛水室的醫療主任和高級高壓氧醫生，他在英國最致命之一的高壓氧艙工作了13年，在評估和管理各種類型的潛水事故和緊急情況方面積累了豐富的經驗。此外，他還對非潛水條件下的高壓醫學實踐有了全面的了解。

我們賴以生存的地球

60-70％都被海洋覆蓋

奧利弗博士

不斷努力將其餘30-40％用於潛水醫學領域

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