80後媽媽日記(一): 我的順產經歷+心得
作為一個80後的媽媽, 我相信勤力及旁人的經驗
可以幫助我第一胎的順產成功
有追看準媽媽日記的網友都知
雖然我是第一次懷孕,
但我好努力控制自己及BB的體重
回文:
準媽媽日記[三]: 懷孕中期分享 (對抗妊娠紋、營養補充品、肥B不肥媽飲食心得) 也盡力去對抗妊娠紋(即肚紋)及水腫回文: 準媽媽日記[七]: 懷孕後期，終極對抗妊娠紋、袪水腫仲會適當地補身回文:準媽媽日記[五]: 懷孕中後期，現代/職業女性簡易補身法 所以在10月尾, BB 39週時,我的體重只比未懷孕時多了7KG(正常是7-15KG, 如KMI是標準身材) BB出生時有接近7磅(女仔來說是標準重量哦~)而且BB十分健康及我的奶水也非常足夠 (感恩)因此, 我又想在此分享一下我個人的懷孕心得,希望比準備懷孕、懷孕中的妳一點經驗,共同順利順產哦~幾時要入院? 記得開始作動(子宮收縮)是分娩早兩日,先見紅、再來是每30或40分鐘間歇性的肚子痛,一連兩晚也是如此, 看書+家人經驗話我知: 1) 不是有規律的宮縮就有排未生得2) 所以, 我沒有入院而是在家計著宮縮時間,建議寫下時間及持續時間, 比自己一個心理準備3) 到了15分鐘痛30秒以上, 就要快快入院!!!OR 穿了水就要快快入院!!! (因為BB有機會受細菌感染)4) 只見紅而沒有肚痛就未咁快生得(即BB未開始鑽入產道) 大家見機行事呀!好喇! 我下午2點幾入院,已經是10-15分鐘痛一次,護士竟然話我有排未生得,當場有點失望...醫院入面的娛樂:1. 大牛龜電視2. fitness ball3. 靚景That's all...好彩, 我帶了電話、書及mask,打發時間, 同時, 護士會搏機check BB的胎動,定時為孕婦量血壓,我無聊下去了'UN"fitness ball呢個真的非常有用! (陣間再分享)吃過了晚飯,約9點多,我的肚子開始每10分鐘痛一次,生仔有幾痛???? 感覺是有一個大大的保齡球在肚子中,有人用力的想從陰道拉出,不似是M痛或腸胃炎的痛...我就急急去沖涼,因為看過外國的網站說:暖水浸沐可以舒緩陣痛心想: 沖暖水應該一樣work!所以我在廁所起碼沖了30分鐘,主要打圈按摩下肚子及用熱一點的水沖下肚皮,當然也有問BB係咪要出來及叫佢乖乖快D出來等媽媽痛少D...從廁所出來時已經差不多11點打算睡覺之際, 肚子再痛得多左、密左,5分鐘一次了!!! (後來聽其他媽媽講5分鐘一次,子宮口已開多過3度, 可以入產房)但是當時我唔知道,所以去了'UN' fitness ball(也是朋友說'un' ball可以舒緩陣痛)老實說, 我個人不是太怕痛,但呢幾個鐘真是成功挑戰到我!痛到不受控地呻吟、一定要抓住身邊的床邊用力分散自己注意力、想咬人(唯有咬毛巾頂住)!!!!!在放fitness ball的後面,有兩個同樣飽受陣痛的孕婦,她們一個等了2天、一個等了1天都未生得,大家'痛病相連'下互想聊了一會,當佢地睇到我痛到不能時,幫忙叫護士幫我搏機就是貼在背脊、類似按摩機咁,當有陣痛來襲, 按一下它便會發出微震,用以舒緩不適,個人認為止不了痛...只有少少分散注意力的功效。再不知捱了1-2個鐘,'UN' ball、傾計及按摩機都無用時,我只有狂叫'好痛''好辛苦',後面的待產媽媽就問我多久痛一次,我說3-5分鐘了...她便找護士為我檢查子宮口開了幾多度,3度以上(約護士3隻手指可以插入陰道)就可以入產房生了...原來, 我已經過了3度,護士快快手幫我打包個人物資,叫我打比我老公陪產(政府容許順產的孕婦帶一位陪產員, 如情況許可, 想剪臍帶都可以!)換埋衫及過床後, 我便入了獨立產房 (瑪麗有9間獨立產房, 其他醫院有可能要2人共用一間的)這就是所謂'大痛'的開始,我記得初時太痛而忘了產前運動班學的呼吸法,好彩臨生前叫了老公提我'要冷靜''要鼻吸口呼', 否則就浪費氣力及延長生產時間, 當我回神專注用O岩力, 不用1小時已經見到BB頭仔,產前運動班有教: 見到BB頭仔後要慢慢'痾'出來, 唔係就會造成會陰過度撕裂...可惜, 我BB好心急, 我無用太多力, 佢自己衝了出來! 由開了3度到10度生得, 整個過程只用了3小時, 比書本/網上講每1個鐘開1度(即10個鐘)快了7小時, 個人真的十分感恩, 所以想寫文用大家分享一下!個人認為想成功順產,有幾項心得分享:1.一定要上產前運動班因為佢唔單止教你點生仔, 仲會教你用正確姿態坐、企及行, 可以改善懷孕時的腰背痛之餘, 連舊毛病如寒背都教你教埋, 終生受用! 我自己本身每日練3-4次, 整個懷孕期及生完BB後, 都無腰、背、OR腳痛哦!2.每日晚飯後散步有左BB三個月後、過了穩定期, 老公就晚晚同我散步20-30分鐘, 到了8個月後, 再加多上樓梯5-10層(視乎當日體力, 有氣喘/心跳太快就要停喇!)3.好的心理質素自己決定了順產就要堅持及不畏懼, 多睇書及上網睇多D資料(例如我的blog...hehe), 了解整個生產過程, 有晒心理準備, 到時就唔會怕。同埋, 入到產房要同自己講: 我一定得! + 保持穩定, 因為怕+用錯力會拖長你及BB的痛苦, 為左自己同BB, 一定要加油!如果大家有咩問題或想找人傾訴,歡迎加入我的fan page: OR email比我呀![email protected]
祝大家生產順利!
可以幫助我第一胎的順產成功
有追看準媽媽日記的網友都知
雖然我是第一次懷孕,
但我好努力控制自己及BB的體重
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祝大家生產順利!