2020 二寶懷孕計劃: ABBY再做媽媽了！附授孕小心得 (少少成人內容，慎入)
計2015年生了大寶後 (回文: Abby準媽媽日記)，
ABBY本來不打算再生二寶，
但大囡日漸長大，
見到佢將公仔當細佬妹玩好寂寞，
加上性格比較內向、怕陌生人，
今年決定生二寶等佢地互相有個伴，
大家看到呢篇文時，陀住二寶已過三個月了！
記得上一胎好快就BINGO，
無研究過點先容易受孕，
今胎唔知係咪年齡大又機器壞，
都試了幾個月先成功，所以有小小心得可以分享下:
1. 計算排卵日
排卵日以月經規則的女性較準，
若以月經週期28天計算，
從月經第1天開始，往後推算14天則為排卵日。
懶人+無記性如我，用呢個APP黎mark排卵日，
應該是最簡單方法去提高受孕的機率哦！
2. 排卵檢測試紙
卵子在排出後，
大約可在體內停留24至48小時 (1-2天咋!)
精子則可在女性體內存活約72小時 (3天)，
所以在這段時間內行房，能提高受孕機率。
想更精準知道是否排卵日?
運用排卵檢測試紙，
利用尿液檢測促黃體生成激素就可以得知。
注意事項:
***特別注意每張紙只能用一次
***不要測量起床的第一泡尿，因為與實際的LH值有差異
***避免在測量前飲用大量水分，可能會稀釋尿液中的LH值
***每天測量也儘量在同一時間，較能準確比較出不同。
3. 調整準父母生活方式
補充營養:
女性-- 補充葉酸及深色綠植物如花椰菜、蘆筍、扁豆等
男性-- 攝取礦物質鋅及海鮮類如生蠔
早睡早起:
熬夜可能使內分泌失調、經期不順等，
而生理時鐘對排卵有很大的影響
適量運動:
一週兩次以上每天30分鐘的運動量
持續會流汗及喘的運動，
最好能交替有氧運動與心肺運動
***不過正常體重女性若常進行激烈運動，
一周做激烈運動達五小時以上，
懷孕機率就會減少百分之四十二，
懷孕機率比不運動的人更低。
秋天最好就係同家人朋友行山啦~!
4. 尋求醫療上的幫助
若夫妻在30歲以前同房一年沒有受孕成功，
就要至醫院做生殖能力檢查，
而超過30歲則縮短為同房半年，
若年齡已過35歲，
且在積極行房下還是沒有成功受孕，
就必須儘早就醫確認原因。
歡迎大家轉發文章接好孕哦~!
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ABBY本來不打算再生二寶，
但大囡日漸長大，
見到佢將公仔當細佬妹玩好寂寞，
加上性格比較內向、怕陌生人，
今年決定生二寶等佢地互相有個伴，
大家看到呢篇文時，陀住二寶已過三個月了！
記得上一胎好快就BINGO，
無研究過點先容易受孕，
今胎唔知係咪年齡大又機器壞，
都試了幾個月先成功，所以有小小心得可以分享下:
1. 計算排卵日
排卵日以月經規則的女性較準，
若以月經週期28天計算，
從月經第1天開始，往後推算14天則為排卵日。
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2. 排卵檢測試紙
卵子在排出後，
大約可在體內停留24至48小時 (1-2天咋!)
精子則可在女性體內存活約72小時 (3天)，
所以在這段時間內行房，能提高受孕機率。
想更精準知道是否排卵日?
運用排卵檢測試紙，
利用尿液檢測促黃體生成激素就可以得知。
注意事項:
***特別注意每張紙只能用一次
***不要測量起床的第一泡尿，因為與實際的LH值有差異
***避免在測量前飲用大量水分，可能會稀釋尿液中的LH值
***每天測量也儘量在同一時間，較能準確比較出不同。
3. 調整準父母生活方式
補充營養:
女性-- 補充葉酸及深色綠植物如花椰菜、蘆筍、扁豆等
男性-- 攝取礦物質鋅及海鮮類如生蠔
早睡早起:
熬夜可能使內分泌失調、經期不順等，
而生理時鐘對排卵有很大的影響
適量運動:
一週兩次以上每天30分鐘的運動量
持續會流汗及喘的運動，
最好能交替有氧運動與心肺運動
***不過正常體重女性若常進行激烈運動，
一周做激烈運動達五小時以上，
懷孕機率就會減少百分之四十二，
懷孕機率比不運動的人更低。
秋天最好就係同家人朋友行山啦~!
4. 尋求醫療上的幫助
若夫妻在30歲以前同房一年沒有受孕成功，
就要至醫院做生殖能力檢查，
而超過30歲則縮短為同房半年，
若年齡已過35歲，
且在積極行房下還是沒有成功受孕，
就必須儘早就醫確認原因。
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