不知道如何跟腿部的肥肉講Byebye? 這5個貼心小提示便可以幫到大家！

無論是夏天還是冬天，擁有一對細長的雙腿都很重要，只要雙腿看上去漂亮，不論穿什麼衣服看上去比例都很好～因此很多女孩都會花很多心機去減掉大腿的肥肉，究竟如何才能有效地瘦腿呢？以下是幾個能夠有助修練腿部線條的方法～

#不要吃太多刺激性或含很多鈉的食物

下半身很容易水腫，而高鹽分的食品更容易加劇這個狀況，因此最好避免此類食品為妙，而且吃得清淡點對改善整個身體的健康狀況也有幫助～

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#做腿部的帶重運動

如果單單減去腿部的脂肪對塑造整個肌肉線條沒有太多的幫助，最好是做帶氧運動時同時做帶重運動，訓練腿部的線條，這樣一來腿才會看上去又長又結實，就算穿短褲也不會有贅肉掉下來呢！

#做完運動要拉筋

每天做完運動後都要把緊繃的肌肉拉鬆，好好舒展，這樣可更有效修整雙腿的線條！



#配合適當的腿部運動訓練
踏步扎馬

左右來回踏步，中間停頓時輕輕向下蹲，類似深蹲的動作，每一次做大約20至30次


空中畫圓

單腿站，然把另一隻腿抬起再在空中畫圓形，動物愈慢愈好，交替輪流做～


跨步半蹲

以跨步為開始姿勢，向下蹲成跪地的姿勢，但不能碰到地，再立即站起來，再來回做～


(Photos via Popdaily)

#臨睡前為雙腿按摩

洗澡的時候一邊用熱水沖，一邊按摩雙腿的肌肉，亦可以拿網球放在腿部上來回滾動，促進血液循環～


(Photos via Pinterest)

相信只要花一點時間去運動，腿肯定會很快瘦下來，就穿什麼都很漂亮啦！