《八月十五的月光，球壇籮霸賀中秋》
廣東話經常會把屁股比喻為圓月，或者調轉。例如某人犯罪，常聽到「你洗定個八月十五入去坐啦」等等。趁著臨近中秋節，說說足球員/運動員的屁股。
講咸嘢？！先別想歪。
在高水平的足球賽，平均每個球員跑10km或以上是家常便飯，例如2015-16球季，阿仙奴Ramsey 在對維拉的一場以12.37km跑動距離破了英超紀錄、前屆足總盃決賽挫車路士的一仗，他更誇張地跑了14.4km, 而且別忘記了足球員並非均速地跑，要衝刺、急停轉向、跳、踢、鏟、「得」身位等動作，所需體能遠比齋跑數據上的那個距離為多，Ramsey, Elneny （呢個都好跑得）都可說阿仙奴隊中的跑步之王了。
另外，已故荷蘭球王告魯夫說過"When you play a match, it is statistically proven that players actually have the ball 3 minutes on average … So, the most important thing is: what do you do during those 87 minutes when you do not have the ball. That is what determines wether you’re a good player or not"
筆者想說的是，「跑」這個動作對足球員來說是非常重要的，而跑步與臀部其實有著密不可分的關係。
整理了一些關於跑步與臀部如何息息相關的資料：
臀部是由脂肪和肌肉共同組成的，脂肪組織結構鬆弛而缺乏張力，會因為重力作用而下墜，臀部看來較扁；相反，如果肌肉組織結構更緊密更富有彈性，可以支撐起臀部，看起來會較翹，是臀肌發達的體現，稱為「翹臀」。
「翹臀」對跑者主要有4個好處（此處可說是互為因果的關係，有些運動員天生「翹臀」，已有天賦助其運動事業，例如有種說法：「亞洲人一般天生臀部較扁平（外國月亮特別圓?），故此短跑不及美洲，長跑不及非洲」；亦有些運動員要後天努力，在其運動項目不斷苦練，不知不覺地練出個「翹臀」）：
1. 蹬地發力
2. 減少膝蓋負擔
3. 提高下肢動作穩定性
4. 保持盆骨穩定
美國維珍尼亞大學耐力運動中心的主任Jay Dicharry 指出：「大部份的跑者跑步沒有伸延至臀部」
意思是，每一次跨步的時候，腿向後擺動的幅度不夠大，因此喪失了部份推進動力。除此之外，很多人都有個錯覺跑步主要是靠腿來發力，其實腿部肌肉主要作用是作為着地時的緩衝，蹬伸發力的真正動力其實來自臀部。所以如果臀肌無力，雙腿便須要更用力推動前進，導致更易疲勞，肌肉疲勞便減少了對於膝關節的保護作用，繼而容易受傷、勞損。故此，對於要衝刺、要一場跑接近10km或以上的足球員來說，象徵臀肌發達的「翹臀」又怎能說不重要呢？睇波時各位都不妨留意吓有哪些球員有個渾圓結實的「翹臀」，看看是否速度快、而且較少會傷膝蓋的球員，算是多一個趣味性。
例如筆者第二時間想起的曼城 Kyle Walker, Sterling, 利物浦Oxlade Chamberlain, 都是爆發力強、速度快、臀肌發達的「翹臀」球員。另外愛華頓Pickford 亦是表表者，不過作為門將難以看真他跑成點。而第一時間想起的就梗係球壇籮霸之中的霸主－巴西的Hulk 啦，不過此子並非以速度見稱，相信是因為他上身實在太重。亦帶出一個跑者的靚「翹臀」，不是比大，而是比翹，而且要和身體比例匹配。上身太大舊，臀肌再有力都難以跑得好。
香港人生活壓力大，閒時想做吓運動減壓，又要約人又難book場，故此一個人落街跑步是很多人的選擇，即使並非職業運動員不追求跑得快，但要如何跑得安全減少受傷、勞損的機會，臀肌是很重要的。對屁股有興趣…應該是對鍛鍊臀肌有興趣的跑步愛好者不妨參考吓以下文章（https://kknews.cc/health/bx363m.html）（source:每日頭條）
最後，預祝各位人肉兩臀圓…係人月兩團圓，中秋節快樂！
歡迎瀏覽專頁，Facebook search 球艷客或（https://www.facebook.com/amanwouldrather/），如能得到各位球迷一個like, 會是對新手作者的一大鼓勵。
講咸嘢？！先別想歪。
在高水平的足球賽，平均每個球員跑10km或以上是家常便飯，例如2015-16球季，阿仙奴Ramsey 在對維拉的一場以12.37km跑動距離破了英超紀錄、前屆足總盃決賽挫車路士的一仗，他更誇張地跑了14.4km, 而且別忘記了足球員並非均速地跑，要衝刺、急停轉向、跳、踢、鏟、「得」身位等動作，所需體能遠比齋跑數據上的那個距離為多，Ramsey, Elneny （呢個都好跑得）都可說阿仙奴隊中的跑步之王了。
另外，已故荷蘭球王告魯夫說過"When you play a match, it is statistically proven that players actually have the ball 3 minutes on average … So, the most important thing is: what do you do during those 87 minutes when you do not have the ball. That is what determines wether you’re a good player or not"
筆者想說的是，「跑」這個動作對足球員來說是非常重要的，而跑步與臀部其實有著密不可分的關係。
整理了一些關於跑步與臀部如何息息相關的資料：
臀部是由脂肪和肌肉共同組成的，脂肪組織結構鬆弛而缺乏張力，會因為重力作用而下墜，臀部看來較扁；相反，如果肌肉組織結構更緊密更富有彈性，可以支撐起臀部，看起來會較翹，是臀肌發達的體現，稱為「翹臀」。
「翹臀」對跑者主要有4個好處（此處可說是互為因果的關係，有些運動員天生「翹臀」，已有天賦助其運動事業，例如有種說法：「亞洲人一般天生臀部較扁平（外國月亮特別圓?），故此短跑不及美洲，長跑不及非洲」；亦有些運動員要後天努力，在其運動項目不斷苦練，不知不覺地練出個「翹臀」）：
1. 蹬地發力
2. 減少膝蓋負擔
3. 提高下肢動作穩定性
4. 保持盆骨穩定
美國維珍尼亞大學耐力運動中心的主任Jay Dicharry 指出：「大部份的跑者跑步沒有伸延至臀部」
意思是，每一次跨步的時候，腿向後擺動的幅度不夠大，因此喪失了部份推進動力。除此之外，很多人都有個錯覺跑步主要是靠腿來發力，其實腿部肌肉主要作用是作為着地時的緩衝，蹬伸發力的真正動力其實來自臀部。所以如果臀肌無力，雙腿便須要更用力推動前進，導致更易疲勞，肌肉疲勞便減少了對於膝關節的保護作用，繼而容易受傷、勞損。故此，對於要衝刺、要一場跑接近10km或以上的足球員來說，象徵臀肌發達的「翹臀」又怎能說不重要呢？睇波時各位都不妨留意吓有哪些球員有個渾圓結實的「翹臀」，看看是否速度快、而且較少會傷膝蓋的球員，算是多一個趣味性。
例如筆者第二時間想起的曼城 Kyle Walker, Sterling, 利物浦Oxlade Chamberlain, 都是爆發力強、速度快、臀肌發達的「翹臀」球員。另外愛華頓Pickford 亦是表表者，不過作為門將難以看真他跑成點。而第一時間想起的就梗係球壇籮霸之中的霸主－巴西的Hulk 啦，不過此子並非以速度見稱，相信是因為他上身實在太重。亦帶出一個跑者的靚「翹臀」，不是比大，而是比翹，而且要和身體比例匹配。上身太大舊，臀肌再有力都難以跑得好。
香港人生活壓力大，閒時想做吓運動減壓，又要約人又難book場，故此一個人落街跑步是很多人的選擇，即使並非職業運動員不追求跑得快，但要如何跑得安全減少受傷、勞損的機會，臀肌是很重要的。對屁股有興趣…應該是對鍛鍊臀肌有興趣的跑步愛好者不妨參考吓以下文章（https://kknews.cc/health/bx363m.html）（source:每日頭條）
最後，預祝各位人肉兩臀圓…係人月兩團圓，中秋節快樂！
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