八星期增肌15磅，Trae Young分享操肌過程「現在我還是會吃炸雞柳和pizza」
奧克拉荷馬大學在NCAA首輪出局後，Trae Young就立即發短訊給訓練師Travelle Gaines:「我已經準備好接受訓練。」六日後，Young抵達洛杉磯，接受訓練師每日三課的訓練。
只是八個星期，Young已經增了15磅肌肉。「要計算他每天卡路里消耗量及食物攝取量，亦要令他增磅是很棘手。」Gaines說道「當我們找到方法，知道甚麼時候要吃蛋白粉後，之後就要靠他自己努力。」
在選秀會舉行之前，Young談及自己訓練的經過和飲食習慣的改變。
Young:「我不打算說謊，我的飲食習慣糟透了，幾乎每天都吃炸雞柳和pizza，太不健康。」
Young:「我只是19歲，還很年輕。現在我還是會吃炸雞柳和pizza，但我一定會做運動，並盡可能吃我健康，我還比以前飲更多水。而增肌和增磅都是靠蛋白粉，這十分重要。」
除了訓練之外，Young增肌的秘密都離不開蛋白粉。
Young:「每天起床後，我會在第一課訓練前吃一點東西，可能是一只香蕉或一個橙，喝一份蛋白粉。訓練後，我會飲第二份蛋白質粉，然後去吃早餐。然後回家休息，下午二時再去健身。午餐會吃Chipotle(墨西哥快餐店)和蛋白粉，之後再去健身或進行一些技術訓練，回家再吃點東西和蛋白粉，最後吃晚餐，睡前再喝一份蛋白粉。」
Young:「現在我的飲食都多元化了，有焗雞、牛扒、焗薯、芝士通心粉。」
***雖然Trae Young的健身故事十分勵志，但要記住蛋白粉不是甚麼靈丹妙藥，服用蛋白粉之外，還需要配合適當的力量訓練和飲食才會有效。Young除了服用蛋白粉之外，還要接受訓練師安排的高強度訓練。每個人蛋白質攝取量都不同，年齡、體重都會造成誤差，所以有興趣買蛋白粉增肌的朋友，切記要清楚個人的蛋白質攝取量，不要盲目購買，服用過量會對身體造成反效果。
Source
只是八個星期，Young已經增了15磅肌肉。「要計算他每天卡路里消耗量及食物攝取量，亦要令他增磅是很棘手。」Gaines說道「當我們找到方法，知道甚麼時候要吃蛋白粉後，之後就要靠他自己努力。」
在選秀會舉行之前，Young談及自己訓練的經過和飲食習慣的改變。
Young:「我不打算說謊，我的飲食習慣糟透了，幾乎每天都吃炸雞柳和pizza，太不健康。」
Young:「我只是19歲，還很年輕。現在我還是會吃炸雞柳和pizza，但我一定會做運動，並盡可能吃我健康，我還比以前飲更多水。而增肌和增磅都是靠蛋白粉，這十分重要。」
除了訓練之外，Young增肌的秘密都離不開蛋白粉。
Young:「每天起床後，我會在第一課訓練前吃一點東西，可能是一只香蕉或一個橙，喝一份蛋白粉。訓練後，我會飲第二份蛋白質粉，然後去吃早餐。然後回家休息，下午二時再去健身。午餐會吃Chipotle(墨西哥快餐店)和蛋白粉，之後再去健身或進行一些技術訓練，回家再吃點東西和蛋白粉，最後吃晚餐，睡前再喝一份蛋白粉。」
Young:「現在我的飲食都多元化了，有焗雞、牛扒、焗薯、芝士通心粉。」
***雖然Trae Young的健身故事十分勵志，但要記住蛋白粉不是甚麼靈丹妙藥，服用蛋白粉之外，還需要配合適當的力量訓練和飲食才會有效。Young除了服用蛋白粉之外，還要接受訓練師安排的高強度訓練。每個人蛋白質攝取量都不同，年齡、體重都會造成誤差，所以有興趣買蛋白粉增肌的朋友，切記要清楚個人的蛋白質攝取量，不要盲目購買，服用過量會對身體造成反效果。
Source