這樣睡美容覺 做個完美"睡美人"!

這樣睡美容覺 做個完美"睡美人"!


工作壓力大,有時候儘管已經感到很疲倦了,但就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦?那麼,現在就讓我們來分享一下各位「睡美人」的養顏妙方吧。


現在挺流行的一句話:「我去睡我的美容覺了。」看來不是無故流行的,充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。現代女性似乎都缺少睡眠,其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要,可以說任何化粧品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。


達到完美「美容覺」的細則

合理的皮膚休息,可促進皮膚細胞的分裂。一天當中,皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上,特別是晚上10點左右到清晨2點之間。如果在這個時間獲得較好的睡眠,就能加快皮膚的新陳代謝,使皮膚延緩老化。
1、不能錯過晚上的睡眠,特別是晚10點至清晨2點。如果錯過了,就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

2、睡覺前要清潔皮膚,否則污物會堵塞毛孔,血液不能充分到達皮膚表層,皮膚就不能得到充分的休息。

3、不能帶粧睡覺過夜,化粧品會給皮膚帶來負擔和緊張感,還會使皮膚乾燥,不利於皮膚充分休息。

4、給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強,因此,睡前是供應皮膚營養的良好時機,可以涂些晚霜之類的營養霜。

5、要有足夠的睡眠。睡覺時要放鬆精神,安然入睡,不要熬夜,因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。

6、睡前要保持居室內適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥,可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四週逐漸按摩,以加速面部的血液迴圈,從而促進新陳代謝。

睡覺排毒的秘訣
「無毒」的女人最美麗。因為身體排毒有定時,睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看,21:00~23:00是免疫系統排毒;23:00~淩晨 1:00是肝部排毒,需要在熟睡中進行;淩晨1:00~3:00是大腸排毒;早上7:00~9:00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠,可以在睡覺中美容。

美容覺可不是簡單的睡覺,時常能睡個美容覺,不用昂貴的化粧品,肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧,輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。

1、睡前洗個舒適的熱水澡,並進行面部肌膚深層清潔。

2、睡眠的姿勢要正確,品質才高。

3、聽有助於睡眠的音樂,可以帶來平和舒適的好心情。

4、在水中加點可起舒緩作用的香料或採用香熏護理。


睡眠美容新靚點

晚上11時至淩晨5時是皮膚細胞生長及修復的旺盛期,護膚品吸收率在此時會比日間高一倍。因此護膚霜也有日、夜之分,夜間護膚品著重滋養及加速新陳代謝,滋潤度及成份濃度比日霜高。也可於睡眠時使用專供敷「過夜」的睡眠面膜,如害怕這類凝膠狀面膜半幹的狀態影響入睡前的情緒,可以睡前一小時敷上,有足夠時間讓它幹透。但如果是紙膜型面膜則千萬不要敷「過夜」,因為會把臉上的水份一併抽幹呢!

與一般敷15至20分鐘的面膜不同,睡眠面膜著重保濕,其軟化角質層功效不及快速的面膜,但養份及滋潤度可媲美晚霜,因此可於睡眠前用於脆弱的唇部及眼部肌膚。睡眠面膜常以維他命E、蜂蜜、玫瑰果精華等修護肌膚,提升水份,因此有許多都是白領喜歡於夜間洗臉後敷睡眠面膜十分鐘,以補充白天肌膚的水分流失,效果極佳。


溫馨提示:充足的睡眠是保持皮膚濕潤、細膩、青春常駐的首要的條件。通過生活實踐,許多人已感覺到,良好的睡眠可謂是一個美容大師。可是人一熬夜便會膚色暗淡,面部皺紋增多。這是由於睡眠不足,皮膚細胞的種種調節活動受到阻礙,血液迴圈不良,水份和脂肪分泌過少,皮膚易乾燥而產生皺紋。相反,人睡眠充足,不僅使頭腦與身體得到充分休息,同時也使皮膚細胞有進行種種調整活動的時間,使皮膚所需營養在休眠中得到補充,因而人才會膚色健康,有一種精神煥發的感覺。現代社會的快節奏生活,工作的壓力大,使得人們沒有正常的作息時間。愛美的女性,如果您想擁有美麗健康的皮膚,就請盡情享受你們的「美容覺」 吧!


英國愛丁堡睡眠中心提出十招讓你睡得好

據英國一項新的調查發現,50% 的英國人每晚睡眠不足 6 個小時,18% 的人睡眠甚至不足 5 個小時。這項研究由英國愛丁堡睡眠中心克裏斯.伊濟科夫斯基醫生負責,他發現睡眠不足的人中 3/4 早起後感覺筋疲力盡,1/4 會因過於勞累不得不提前下班。睡眠問題目前已經成為全球化的話題,英國愛丁堡睡眠中心給睡眠不足者提了的 10 個改善睡眠的建議。

1. 少吃多餐。一些失眠者往往會在淩晨 3 點左右醒來,這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致,對此,營養學家瑪麗蓮.格蘭威爾建議:「最好在白天穩定血糖,每隔 3 個小時少吃些東西,但不要一次吃太多。」她說:「睡前感到饑餓,不妨喝點熱甘菊茶,吃點燕麥餅。」

2. 關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮,這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時,就把手機關掉。此外,你可以做深呼吸,用 5 秒吸氣,然後屏住呼吸 5 秒,最後吐氣,這樣重複3次。它就能產生令人放鬆的內啡肽,讓大腦儘快平靜下來。

3. 清理大腦。在你的床邊放好紙和筆,把你的焦慮隨時寫出來,這樣你就不再那麼擔心,可以安然入睡了。
4. 聽聽催眠 CD。睡覺時,聽聽催眠 CD,它會播放出如“睡覺是自然的過程,無需費力。睡眠很輕鬆,很好……”之類的話。這樣,你就會慢慢沉入這個既定的情境中,有助於儘快入睡。

5. 生活有規律。養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期;週末時不要長時間賴床。

6. 把洗澡水溫調低。睡前熱水浴會使體溫暫時升高,然後又會自然下降,可能會影響睡眠。所以,洗澡時把水溫相對調低一點,減少身體適應溫度變化的過程,可以讓你睡得更好。

7. 臥室不要刷紅色。紅色會使人興奮。所以,應把臥室刷成“皮膚”顏色,從粉紅色到褐色,柔和的色彩讓你產生睡意。

8. 晚上不玩遊戲。年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍螢幕的影響,但是成年人則會覺得過於興奮,該睡覺時大腦還在高速運轉。

9. 保持腳的溫度。保持腳部溫暖能夠提高睡眠品質。

10. 遵守 20 分鐘規則。如果你躺 20 分鐘都無法入睡,那就起床幹點什麼,直到有睡意再躺回床上。

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