11個永保健康青春的神奇食物，請好好收藏及分享！

7 . 沙丁魚和鳳尾魚的omega-3脂肪酸對腦部很大益（具有較低的汞比三文魚的價格便宜）。
( 有研究顯示，要防止大腦退化最好多吃含omega-3脂肪酸的食物，沙丁魚和鳳尾魚有較低的汞，能獲更多omega-3脂肪酸。)

8 . 可可(朱古力)能降低心臟疾病的風險，還可以預防糖尿病和癌症。
( 並非所有的朱古力(巧克力)都是健康的，朱古力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可可鹼。可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，有提升精神，增強興奮等功效。)

9 . 堅果中的健康脂肪可以降低心臟病發作及中風和心血管疾病死亡的風險。
( 脂肪並非所有都不好的，而有些脂肪可以讓你長壽。在日常生活中多吃堅果和橄欖油可以降低心臟病發作及中風和心血管疾病死亡的風險。建議份量每天1湯匙橄欖油，1盎司堅果，和1-2湯匙堅果醬。)

10 . 菠菜含豐富鐵質，能讓你的骨骼強壯。
( 多吃菠菜等綠葉蔬菜可以提高能量，並保護你的眼睛。菠菜含有維生素A、B、C、D、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、磷、草酸等。而充足的維生素A可以防止感冒

11 . 適量喝紅酒可以改善心血管健康，能預防癌症，甚至可能有助治療柏金遜病。
( 有研究顯示，每晚喝少紅酒以改善你的心血管健康，它可以降低壞膽固醇，降低血液凝固。紅酒的葡萄皮的抗氧化劑有助治療柏金遜病。不想喝紅酒可以吃葡萄同樣有這些功效。)

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