|美容| 8個小妙招 守護女性健康
女性的身體素質比男性的相對要差，因此，女性朋友平時更加應該注意保健。以下是專家給大家推薦的保持健康的方法，女性不僅要美麗，更要健康，一起來看看如何守護你的健康吧。
1、健康女性更加關注將來
如果想要養成健康的習慣，就要將目標定的詳細具體，比如，要定成「回家以後馬上換上運動鞋，走十個街區」，而不要只定為「多運動」。
多流覽健康方面的網站。注重以後。大部分年輕女性都相當健康，然而問題不是當前的情況，而是她們年齡大了的時候，年輕時生活方式會給她們帶來的問題。從現在開始改變吧，比如多運動，注意更好的飲食，這就好比將錢儲蓄起來一樣。
2、健康飲食習慣
你吃的所有食物都應該是有助於增強體質的，比如全穀類食品對心臟有益，蔬菜有助於提高免疫力。85%的食品都按照這個原則來選，你會更加健康、苗條。對於那些油炸類、燒烤類的食物還是少吃為妙。
烹飪時用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對使心情變好，預防心臟病有極大好處。
丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了，比如水果，蔬菜。Eatglobal，全球化飲食。印度、泰國菜中的肉桂、薑黃等調料不僅可以調味，還有益健康，比如有抗癌的功效。
3、輕鬆減肥小貼士
想百分比，不要想具體重量；百分比感覺上沒那麼嚇人。如果你的體重過重了，只要減掉體重的5%到10%就可以降低健康方面的風險了。如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺到飽，就吃水分含量高的食物吧，像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃飽的感覺取決於量，而不是熱量。
4、如何降低癌症風險
瞭解家族病史中有沒有癌症。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多歲前被確診為癌症患者，那麼你患癌症的風險就相對很高。
以每天攝入800到1000IU維他命D為目標。通常很難在冬天的陽光裡得到充足的維他命D，而且越來越多的事實證明，維他命D不僅對骨骼很重要，而且可能有助於預防癌症和心臟疾病。
每月一次，洗完澡後檢查皮膚，塗抹乳液的時候，找一找有沒有包包，暗沉，色斑或痣。在陽光下暴曬時戴上帽子。把握所有的機會瞭解自己的乳房―如果對自己的身體非常瞭解，就更容易察覺異狀。洗澡、換衣服的時候可以觸摸自己的乳房來熟悉狀況。
5、二個心臟健康貼士
少吃鹽。現在你可能是一個健康的年輕人，但是有一半女性在45歲以後都會有高血壓，而大部分都是鈉元素引起的。另外，每晚睡前，平躺，然後將頭部和肩部垂到床下，保持2分鐘以上。這樣可以打開胸腔，增強血液對肺部和心臟的供給，還有助於預防連續含胸駝背工作幾小時造成不良姿勢。
6、保持口腔健康
如果你沒有用牙線的習慣，至少要使用電動牙刷清理齒縫以預防牙齦疾病。喝完碳酸飲料後漱口。漱口有助於沖掉碳酸飲料中含有的可以腐蝕牙釉質的酸
7、三種方法，讓你最有效地看醫生
下次看醫生之前，搞清楚自己想要瞭解的是什麼：希望醫生為你診斷，還是希望得到諮詢指導？集中在自己想要瞭解的事情上，更容易滿足自己需求。不要害怕，也不用尷尬―無論任何問題都一樣。當然，病人都提起臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症都會顯得很勉強，但是只有說出來，才能避免繼續被這些病症折磨。如果你在吃營養補劑，一定要全部說明給醫生知道。因為其中有些會與處方藥相互作用，產生危險的後果。
8、增強免疫力的方法悲傷難過並不能改變你的現狀，因此，要保持樂觀的心態。某項研究表明，同樣感染了感冒病毒的人中，樂觀的人比悲觀的人更不容易病倒。如果真的病了，就不要去上班！去上班只會把患病時間拖長。
1、健康女性更加關注將來
如果想要養成健康的習慣，就要將目標定的詳細具體，比如，要定成「回家以後馬上換上運動鞋，走十個街區」，而不要只定為「多運動」。
多流覽健康方面的網站。注重以後。大部分年輕女性都相當健康，然而問題不是當前的情況，而是她們年齡大了的時候，年輕時生活方式會給她們帶來的問題。從現在開始改變吧，比如多運動，注意更好的飲食，這就好比將錢儲蓄起來一樣。
2、健康飲食習慣
你吃的所有食物都應該是有助於增強體質的，比如全穀類食品對心臟有益，蔬菜有助於提高免疫力。85%的食品都按照這個原則來選，你會更加健康、苗條。對於那些油炸類、燒烤類的食物還是少吃為妙。
烹飪時用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對使心情變好，預防心臟病有極大好處。
丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了，比如水果，蔬菜。Eatglobal，全球化飲食。印度、泰國菜中的肉桂、薑黃等調料不僅可以調味，還有益健康，比如有抗癌的功效。
3、輕鬆減肥小貼士
想百分比，不要想具體重量；百分比感覺上沒那麼嚇人。如果你的體重過重了，只要減掉體重的5%到10%就可以降低健康方面的風險了。如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺到飽，就吃水分含量高的食物吧，像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃飽的感覺取決於量，而不是熱量。
4、如何降低癌症風險
瞭解家族病史中有沒有癌症。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多歲前被確診為癌症患者，那麼你患癌症的風險就相對很高。
以每天攝入800到1000IU維他命D為目標。通常很難在冬天的陽光裡得到充足的維他命D，而且越來越多的事實證明，維他命D不僅對骨骼很重要，而且可能有助於預防癌症和心臟疾病。
每月一次，洗完澡後檢查皮膚，塗抹乳液的時候，找一找有沒有包包，暗沉，色斑或痣。在陽光下暴曬時戴上帽子。把握所有的機會瞭解自己的乳房―如果對自己的身體非常瞭解，就更容易察覺異狀。洗澡、換衣服的時候可以觸摸自己的乳房來熟悉狀況。
5、二個心臟健康貼士
少吃鹽。現在你可能是一個健康的年輕人，但是有一半女性在45歲以後都會有高血壓，而大部分都是鈉元素引起的。另外，每晚睡前，平躺，然後將頭部和肩部垂到床下，保持2分鐘以上。這樣可以打開胸腔，增強血液對肺部和心臟的供給，還有助於預防連續含胸駝背工作幾小時造成不良姿勢。
6、保持口腔健康
如果你沒有用牙線的習慣，至少要使用電動牙刷清理齒縫以預防牙齦疾病。喝完碳酸飲料後漱口。漱口有助於沖掉碳酸飲料中含有的可以腐蝕牙釉質的酸
7、三種方法，讓你最有效地看醫生
下次看醫生之前，搞清楚自己想要瞭解的是什麼：希望醫生為你診斷，還是希望得到諮詢指導？集中在自己想要瞭解的事情上，更容易滿足自己需求。不要害怕，也不用尷尬―無論任何問題都一樣。當然，病人都提起臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症都會顯得很勉強，但是只有說出來，才能避免繼續被這些病症折磨。如果你在吃營養補劑，一定要全部說明給醫生知道。因為其中有些會與處方藥相互作用，產生危險的後果。
8、增強免疫力的方法悲傷難過並不能改變你的現狀，因此，要保持樂觀的心態。某項研究表明，同樣感染了感冒病毒的人中，樂觀的人比悲觀的人更不容易病倒。如果真的病了，就不要去上班！去上班只會把患病時間拖長。