|健康| 女人比男人更容易便秘 中醫支招調理便秘妙招

俗話有說:「便秘不 是病,解不出來真要命」。風靡日本的世界級衛生專家光岡知足教授認為,幾乎半數二十歲以上的女性正深受便秘之苦,膚色暗沉、斑點沉積、粉刺不斷……甚至難 以減掉的肚腩和日漸煩躁不安的情緒,不僅侵襲女性的容貌,也在損害身體的健康。那麼應該辦呢?本期家庭醫生線上特地邀請廣東省第二中醫院消化內科副主任中 醫張倫,為各位女性朋友講解如何正確調理便秘。

怎樣才算便秘?便秘不是你說了算

醫院門診上,經常可以看見不少女性朋友緊張詢問醫生:我兩三天沒有大便了,是不是屬於便秘?張倫副主任說,其實便秘不是隨便就可以界定,也不是你個人覺得 便秘就是便秘,從通俗意義上來說,一周大便次數少於2-3次,或者2-3天才大便一次,糞便量比較少,大便幹結,排便困難有痛感,才可視為便秘。不過這個 定義也要區別對待。

「一個女性,有良好的排便習慣,平時習慣2-3天才排便一次,大便成形,沒有明顯腹痛、腹脹和排便困難等情況,那麼 就不應認為是便秘;一個女性,平時習慣一天一次排便,但是受飲食、生活不規律等因素影響,變成2-3天一次,而且排便困難,出現便血,甚至痔瘡,這種情況 才應視為便秘。」張倫副主任進一步解釋。

通常,一個成年人一次排便量大約在100~300克之間,排便量越多,對健康越好。健康優質的 大便味道,味道不會太重,狀態是半沉半浮,表面含有較多的纖維質,香蕉狀、牙膏狀大便是健康的「金條」象徵。當然,排便量也是因人而異,如果沒有特別不舒 服的感覺,也沒有必要非要堅持一天一次,一次要多少克。

女人比男人更易便秘?生理構造影響
有資料顯示,大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘,其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。而且,女性便秘發病率有上升趨勢。這是為什麼呢?為什麼女性便秘發病率比男性高,張倫副主任解釋,這主要是生理構造上的差別,女性的直腸前方有子宮, 而男性直腸前方只有膀胱。在月經週期,孕育和妊娠期間,因為激素的變化,子宮也會跟著變化,在盆腔內擠壓直腸,使直腸的彎曲度增大,大便通過比男性慢,加 上女性盆底肌肉較男性要薄弱,妊娠時胎兒壓迫等,使排便時力量相對不足,導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變的原因,因而容易產生便秘。

在中醫上來說,女子以血為先天,女子因為各種原因導致血虛後,陰虛不足不能滋潤腸道,所以會容易便秘。「女性特有的生理是造成青年女性易便秘的原因之 一,因為女性經期時黃體生成素具有抑制大腸蠕動的功能,同時,雌性激素水準增高時,腸道運動會變得遲緩,月經期前更容易出現便秘。」張倫副主任說。

另外,女性不好動,身體缺乏運動後引起腸胃功能及腸胃肌肉的鬆弛,本身腹肌的對排便的送出能力比較小,再加上腸胃的推送能力不足,就會增加便秘的可能性,也是造成女人比男人更易便秘的重要原因。

如果喜歡我們的文章,請即分享到︰

< 1 2 3 >