女人春季重在養肝健脾中醫教你對症治療
高三德醫師
中醫認為，脾胃乃後天之本，氣血生化之源。脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。更有古籍記載，「土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先」。而春季「肝氣」旺，五行中，肝屬木，木易剋土，而土應臟腑，則為脾胃，故肝膽氣滯，或是肝膽火旺就可能克伐脾胃，影響脾胃的運化功能，造成消化系統病變的發生。那麼應該如何健脾呢？本期家庭醫生在線特地邀請了廣州市中醫院中醫內科主治中醫師高三德，為女性朋友講解春天養脾健脾之事。
問脾虛是怎麼回事？
中醫「脾」與西醫「脾」並不相同
在大眾的心中，脾虛是經常能接觸到的詞語，但是具體說到含義則無從下手。高三德醫師表示，要想了解「脾虛」是怎麼回事，首先要明白「脾」是什麼，「虛」又指的是什麼。
高三德醫師說，中醫學所講的脾，是人體的五臟六腑（心、肝、脾、肺、腎為五臟，小腸、大腸、胃、膽、膀胱、三焦為六腑）之一，與西醫學所指的脾不同，西醫學的脾是一個解剖器官，而中醫的脾是一個功能概念，脾的主要生理功能是主運化、升清和統攝血液。脾開竅於口，其華在唇。脾在體合肌肉，主四肢。脾和胃相為表裡。兩者均是主要的消化器官。人出生後其生命活動的維持和氣血津液的化生，都有賴於脾胃運化的水穀精微，故稱脾胃為「氣血生化之源」、「後天之本」，《素問·靈蘭秘典論》說：「脾胃者，倉廩之官，五味出焉「。
「中醫認為，飲食物經脾、胃消化吸收後，須賴於脾的運化功能，才能將水穀轉化為精微物質，並依賴於脾的轉輸和散精功能，才能將水穀精微布散於全身，從而使五臟六腑、四肢百骸等各個組織、器官得到充足的營養，以維持正常的生理功能。」高三徳醫師解釋。
那麼「脾虛」、「脾實」如何判斷呢？高三德醫師說，在中醫學裡，「虛」是與「實」相對應的概念，「虛」就是不足，低於正常水平的病理狀態。「脾虛就是指脾的生理功能低於正常水平，達不到人體代謝需要。如脾失健運，則出現食慾不振、腹脹、便溏、消化不良，以至倦怠，消瘦等氣血生化不足的病變。」
治怎樣養脾健脾最好？
起居有常+飲食調養+情志相適+穴位按摩
既然脾胃如此重要，那麼我們應該如何健脾呢？高三德醫師說，我們可以從四個方面著手。
1、起居：《內經》指出：春三月，「夜臥早起，廣步於庭。」春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體，順應肝的特性，以防肝旺克脾。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能；另外，平時應保持足夠的運動，可使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。
2、飲食：唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應「省酸增甘，以養脾氣」。指春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。高三德醫生說，飲食應有規律，三餐定時定量、不暴飲暴食，常用食物有山藥、糯米、黃花菜、蕈類、雞、鵪鶉、羊奶、蔥、蒜、豆豉等，以滿足機體需求和保持大便通暢；忌吃生冷苦寒，油膩、礦物質等難以消化的食物來礙脾。
3、情志：除了飲食起居外，情志也很重要。高三德醫師說，中醫認為喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。正常情況下，每個人都有情緒波動，這是人體的生理反應，只要控制適度，對機體生理功能起著協調作用，不會致病；但情緒如果過度、持續時間長，超過身體承受能力，五臟就會受到內傷。春季陽氣升發，應精心養氣，時時保持善良、寬容的心境，使心氣平和，肝火得消，從而脾胃得養，讓脾胃運化功能正常，達到健脾的目的。
4、穴位：高三德醫師說，若足太陰脾經出現問題，會出現腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力等。此外，舌根強痛，下肢內側腫脹等均顯示足太陰脾經失調。不妨試一下穴位按摩的方法，常用的穴位有三陰交、陰陵泉、血海穴等。本經腧穴可治療脾、胃等消化系統病症。
最後，高三德醫師表示，養脾健脾並不是一朝一夕的事情，需要長期堅持，疏肝健脾的功效才會顯著。除了文中提到的方法，我們每天早上還可以堅持喝一杯熱水，以幫助脾的生理功能。另外，一旦發現脾虛比較嚴重，高三德醫師建議應該先去專業醫院進行檢查，找到脾虛的根源後，結合本人的體質情況進行調養醫治，從根本上解決問題，切不可自己亂開處方。
專家簡介：高三德，畢業於廣州中醫藥大學，獲醫學學士、管理學學士學位，曾在呼吸內科、消化內科、心血管內科、內分泌科、急診科、神經內科等科室輪科培訓，先後師從多名國家、省、市級名老中醫，擅長內科常見病、多發病的中西醫系統診治，尤其擅長中醫調理體質和男科疾病的診治。
中醫認為，脾胃乃後天之本，氣血生化之源。脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。更有古籍記載，「土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先」。而春季「肝氣」旺，五行中，肝屬木，木易剋土，而土應臟腑，則為脾胃，故肝膽氣滯，或是肝膽火旺就可能克伐脾胃，影響脾胃的運化功能，造成消化系統病變的發生。那麼應該如何健脾呢？本期家庭醫生在線特地邀請了廣州市中醫院中醫內科主治中醫師高三德，為女性朋友講解春天養脾健脾之事。
問脾虛是怎麼回事？
中醫「脾」與西醫「脾」並不相同
在大眾的心中，脾虛是經常能接觸到的詞語，但是具體說到含義則無從下手。高三德醫師表示，要想了解「脾虛」是怎麼回事，首先要明白「脾」是什麼，「虛」又指的是什麼。
高三德醫師說，中醫學所講的脾，是人體的五臟六腑（心、肝、脾、肺、腎為五臟，小腸、大腸、胃、膽、膀胱、三焦為六腑）之一，與西醫學所指的脾不同，西醫學的脾是一個解剖器官，而中醫的脾是一個功能概念，脾的主要生理功能是主運化、升清和統攝血液。脾開竅於口，其華在唇。脾在體合肌肉，主四肢。脾和胃相為表裡。兩者均是主要的消化器官。人出生後其生命活動的維持和氣血津液的化生，都有賴於脾胃運化的水穀精微，故稱脾胃為「氣血生化之源」、「後天之本」，《素問·靈蘭秘典論》說：「脾胃者，倉廩之官，五味出焉「。
「中醫認為，飲食物經脾、胃消化吸收後，須賴於脾的運化功能，才能將水穀轉化為精微物質，並依賴於脾的轉輸和散精功能，才能將水穀精微布散於全身，從而使五臟六腑、四肢百骸等各個組織、器官得到充足的營養，以維持正常的生理功能。」高三徳醫師解釋。
那麼「脾虛」、「脾實」如何判斷呢？高三德醫師說，在中醫學裡，「虛」是與「實」相對應的概念，「虛」就是不足，低於正常水平的病理狀態。「脾虛就是指脾的生理功能低於正常水平，達不到人體代謝需要。如脾失健運，則出現食慾不振、腹脹、便溏、消化不良，以至倦怠，消瘦等氣血生化不足的病變。」
治怎樣養脾健脾最好？
起居有常+飲食調養+情志相適+穴位按摩
既然脾胃如此重要，那麼我們應該如何健脾呢？高三德醫師說，我們可以從四個方面著手。
1、起居：《內經》指出：春三月，「夜臥早起，廣步於庭。」春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體，順應肝的特性，以防肝旺克脾。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能；另外，平時應保持足夠的運動，可使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。
2、飲食：唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應「省酸增甘，以養脾氣」。指春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。高三德醫生說，飲食應有規律，三餐定時定量、不暴飲暴食，常用食物有山藥、糯米、黃花菜、蕈類、雞、鵪鶉、羊奶、蔥、蒜、豆豉等，以滿足機體需求和保持大便通暢；忌吃生冷苦寒，油膩、礦物質等難以消化的食物來礙脾。
3、情志：除了飲食起居外，情志也很重要。高三德醫師說，中醫認為喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。正常情況下，每個人都有情緒波動，這是人體的生理反應，只要控制適度，對機體生理功能起著協調作用，不會致病；但情緒如果過度、持續時間長，超過身體承受能力，五臟就會受到內傷。春季陽氣升發，應精心養氣，時時保持善良、寬容的心境，使心氣平和，肝火得消，從而脾胃得養，讓脾胃運化功能正常，達到健脾的目的。
4、穴位：高三德醫師說，若足太陰脾經出現問題，會出現腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力等。此外，舌根強痛，下肢內側腫脹等均顯示足太陰脾經失調。不妨試一下穴位按摩的方法，常用的穴位有三陰交、陰陵泉、血海穴等。本經腧穴可治療脾、胃等消化系統病症。
最後，高三德醫師表示，養脾健脾並不是一朝一夕的事情，需要長期堅持，疏肝健脾的功效才會顯著。除了文中提到的方法，我們每天早上還可以堅持喝一杯熱水，以幫助脾的生理功能。另外，一旦發現脾虛比較嚴重，高三德醫師建議應該先去專業醫院進行檢查，找到脾虛的根源後，結合本人的體質情況進行調養醫治，從根本上解決問題，切不可自己亂開處方。
專家簡介：高三德，畢業於廣州中醫藥大學，獲醫學學士、管理學學士學位，曾在呼吸內科、消化內科、心血管內科、內分泌科、急診科、神經內科等科室輪科培訓，先後師從多名國家、省、市級名老中醫，擅長內科常見病、多發病的中西醫系統診治，尤其擅長中醫調理體質和男科疾病的診治。