11個永保健康青春的神奇食物，請好好收藏及分享！

1 . 吃地瓜(蕃薯)可以讓你的肌膚緊緻，被認為是祛病延年。
( 地瓜是減肥保健的絕佳食品，它當中有種去氫表雄酮物質，能戈金預防腸癌和乳腺的發生是逐漸被淡忘的抗癌佳品)

2 . 莓果中的抗氧化劑能修復你的皮膚，能讓你大腦年輕。
( 莓果的花青素是最鮮艶的抗氧化劑，它可以讓你的皮膚免受紫外線的傷害。其中，草莓中的二氧化矽可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染)

3 . 豆類含豐富蛋白質幫和纖維，有助減少發炎及有助心臟健康。
( 豆類是素吃者的最佳品，它含豐富蛋白質，纖維有益心臟健康，而維生素B能減少皮膚發炎狀況，對我們身體非常有益。)

4 . 燕麥含豐富膳食纖維，可促進腸道蠕動。
( 燕麥的水溶性纖維主要是β-葡聚糖，這種纖維能進入血管，能吸收血液內的低密度膽固醇，以及三酸甘油脂的功效，因此燕麥被認為對於心血管有益。)
5 . 喝牛奶可以防止骨質疏鬆，能補充維他命D。
( 眾所周知曬太阳可以吸收維他命D，可以防止骨質疏鬆。但對整天在辦公室工作的人士曬太阳比較困難，所以來喝牛奶可以防止骨質疏鬆，能補充維他命D。)

6 . 咖哩粉可避免毒蛋白堆積腦中，可防止柏金遜(老人癡呆症)。( 在印度用咖哩一直來治療多種疾病，包括乳腺癌，肝臟疾病和痔瘡。 近來在研究中咖哩的薑黃素可以防止老年癡呆症。)