《瘦身》瘦身減肥真的沒有很難::

我的肥胖原因

這一張照片的我是96公斤,沒錯紮紮實實的96公斤,四捨五入之後都可以破百了,天呀!我曾經放縱自己到這樣的地步, 還不自制。其實從前的我不太運動的,但也不是懶惰啦,總覺得沒有時間

當然大家一定會問我:難道沒有想過減肥嗎?說真的我也不是一直都這麼胖,只是年過30胖得特別快,這也跟我戒菸有關吧(我抽16年,戒了第七年,戒菸又是另一段故事了喔!下次再分享過程),原本只是虛胖,後來變成癡肥,嚇都把我給嚇死了
但想減肥又不想讓朋友知道,就一個人默默的減。

但方法呢?在我的認知當中就是少吃多動,所以我一開始真的開始吃得很少且不碰高熱量的食物,跟朋友出去也不太敢吃,一個星期之後我放棄了,因為體力不支了,就想說算了吧,等體力恢復再來減,這一拖又是一年半載,看著自己日漸渾圓的身軀,也只有嘆息了!

我要認真減肥了

就這樣陸續的用不正當的方式減重,體重就是上上下下,就跟溜溜球一樣!直到了去年我終於遇到了解救我的貴人,透過團隊的介紹我遇到了一套體重管理的課程,這一套課程原本是提供糖尿病患的飲食方法,這時我認真的開始了解肥胖的原因和身體的關係,原來之前的方法真的都是錯誤的,常常聽到的每日五蔬果確是真的,現代人就算不是外食族也很難吃到量夠的蔬果(其實都是藉口啦),反觀自己在吃的食物多屬高GI(升醣指數)註,而脂肪就是這樣囤積下來的!唉,早知如此何必當初。

這一段日子越來越眾是自己的健康,新聞常常報導一些飲食問題啦,癌症問題啦,這其實都和飲食有關,你現在怎麼對你的身體,將來他就怎麼對你,很現實也很殘酷。

你的新陳代謝好嗎?

另一個就是新陳代謝的問題,每一個人都有基礎的代謝率,如果你節食就會降低你的基礎代謝率,這樣一來身體的各項機能都會下降,然後肌肉會先減掉(注意是減肌肉不是脂肪喔,因為維持肌肉所需消耗熱量高所以身體機能會先消耗肌肉),一但身體的肌肉量少了,自然代謝會更差,造成吸收不良,脂肪快速囤積,所以很多人不吃反而胖,喝水也會胖的原因啦!

搭配營養補充品

一般來說胖的朋友身體多屬酸性,減重一開始我建議先改變自己身體的酸鹼值,可以透過飲食來改變,接著選擇低GI的食物來作控制,拒絕垃圾食物(就算你代謝高我也不建議吃太多垃圾食物,因為沒有營養啦),搭配現在我仍再使用的等滲透營養補充品,補足不夠的營養攝取,改變原本讓你肥胖的飲食習慣後,我相信你的體態會慢慢的回復標準。想想自己肥胖的原因,這改變是必須的,千萬不要想說有什麼產品吃了會讓你瘦,記住喔!因為我有太多的朋友吃減肥藥結果身體搞壞了,ㄟ害!

加強核心訓練

當體脂慢慢降的同時可以開始搭配一些簡單的運動,例如拉彈力繩,快走,深蹲或仰臥起坐等在家就可以做的運動,加強核心訓練,也會提高基礎代謝率及增加肌肉量(肌肉決定代謝)
大家都知道這兩位名人,身高及體重相當, 但體態天差地遠,差在肌肉量和體脂率,大家想要選擇哪一位呢?

改變不是一時的,但這一個改變可以讓你不用再復胖,透過正確簡單的方法讓你維持良好的身材。

我不是專業的健身教練,但我是一個活生生的瘦身案例

選擇比努力重要

「瘦」和「胖」都是可以選擇的,但要減重之前先想想你為什麼要瘦,瘦下來之後要做什麼

胖,為何不減重,繼續維持胖如果是有理由的,歡迎繼續下去

當我完全了解這樣的一套體重管理課程之後,我不會再復胖,因為一方面是我的飲食習慣及味覺改變了,另一方面是瘦下來的感覺真好!誰想回去,努力鍛鍊人魚線,下次PO上鍛鍊的方法喔!歡迎大家詢問,滿人數我就開班授課

以下開放留言詢問,前三位會有精美小禮物喔!

成功的道路並不擁擠,因為堅持的人很少


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