【減肥8KG方法及餐單 飽住減@1個月】減肥運動 | 減肥餐單 | 減肥方法 | 減肥操 | 減肥早餐
呢條片記錄了我係1個月內既減肥方法、減肥運動及減肥餐單，由原本既66.8KG減到58.9KG，減幅比例係11.8%。我戒了精製澱粉例如粥粉面飯，係短短30日我竟然真係減左咁多磅，成個人細碼左，腰圍都減左2吋。對於我呢個飯桶，要夜晚唔食飯(澱粉)真係好辛苦，會好快肚餓，但過左1星期過後就慢慢習慣左，原來我係可以夜晚唔食飯，我相信我得，你地都得!! 再加上少少運動，頭1星期體重急遽下降4KG!事前都冇諗過要拍片，所以好多片斷都冇拍video，因為我初初都唔知竟然可以減到8KG咁多，HAHAHAAA。好多相同video都係後期補拍既。 *減肥重點* 1. 要少食精製澱粉（粥粉面飯) 2. 多D飲水（舉例來說，一個體重60公斤的人，每天的建議飲水量就是60×30=1800c.c.）
3. 多D食菜
4. 每星期運動3次
5. 間唔中可以偷食下(可以食任何自己鍾意既食物) 其實呢段片係減完肥後2星期先有時間剪好，但而家仲keep 住1星期3-4晚唔食澱粉，每晚仲有做situp 同掌上壓，操開就停唔到，另一位同事都跟我一齊keep 住操落去，十分好，操開就停唔到。 【希望大家都試下，唔起步就咩都冇，起左步原來會停唔到!】
每日為大家提供最新既室內設計完成案例，仲有裝修攻略同埋家居維修教學，即刻關注我地啦~!
#減肥餐單 #減肥運動 #減肥方法 #減肥操 #減肥早餐
3. 多D食菜
4. 每星期運動3次
5. 間唔中可以偷食下(可以食任何自己鍾意既食物) 其實呢段片係減完肥後2星期先有時間剪好，但而家仲keep 住1星期3-4晚唔食澱粉，每晚仲有做situp 同掌上壓，操開就停唔到，另一位同事都跟我一齊keep 住操落去，十分好，操開就停唔到。 【希望大家都試下，唔起步就咩都冇，起左步原來會停唔到!】
每日為大家提供最新既室內設計完成案例，仲有裝修攻略同埋家居維修教學，即刻關注我地啦~!
#減肥餐單 #減肥運動 #減肥方法 #減肥操 #減肥早餐