李開復:拼命工作忽略健康不值得



香港人日忙夜忙,三餐食不定時,許多人認為年輕就是本錢,卯足全力拚事業,往往忽略了健康。

Google前大中華區總裁、創新工場董事長李開復,生病前要求自己每天只能睡5個小時,且不必運動,否則就是「浪費生命」,對於健康、飲食、睡眠的重要性,沒有任何概念,只覺得「過去這樣做都沒事,現在也會沒事」,直到罹患癌症後,才意識到健康無價。

李開復上月在台灣出版新書「我修的希望學分」時,對想要打拼的年輕人提出的幾個建議:

1. 別騙自己不需要睡眠
李開復指,中西醫都認同睡眠很重要,無論你擁有年輕的資本,或自認少睡精英。睡眠是恢復免疫力的最好方式,尤其夜晚11點到凌晨3點,必須進入睡眠狀態,即使半夜驚醒,都不要起床,不要玩手機。

2. 不要把吃飯當成餵飼料
很多創業者和企業家邊開會邊吃飯,「塞進嘴裡都不知道吃了什麼」,更經常吃Pizza、漢堡等不太健康的快餐食物。李開復建議,吃飯時最好能安靜下來,才會良好消化,假如若真的改不掉「餵飼料」的飲食方式,「那就喂蔬菜吧」。

3. 堅持運動
想維持身體健康,一定要多運動,每個禮拜應有計畫地做3次運動,每次至少半小時,最好能搭配「心血管運動」(如游泳、爬山、馬拉松)和「伸展筋骨」運動(如太極拳、瑜珈、甩手)。

4. 壓力不只出現在痛苦時
不要只認為痛苦時才有壓力,亢奮時也會有壓力。李開復以自己為例,因熱愛工作,過去30年來都處在極大壓力下,所以沒意識到,但只要出現「腦袋一直轉、半夜會醒來、無法入睡」等3項症狀中的任何1項時,就代表壓力來了。

5. 健康和勤奮沒衝突
「追求健康」等於養生?會與努力工作發生嚴重衝突?李開復指,維持健康和勤勞工作並不衝突,常吃蔬菜,增加睡眠,一周幾次運動,平均一天不會增加一小時的時間,仍然可以努力工作。

另外,健康可以是樂活的追尋,有時也放鬆一下,吃些自己愛吃的食物,別把維護健康當成一種「懲罰」。

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