飲酒！傷身還是健身！？

香港人生活緊張，全球快樂指數香港只得第75，是亞洲城市中的榜尾。返工壓力大時間又長，夜蒲飲返幾杯是常識吧。其實有不少健身時兄都愛好杯中物，正所謂「人生得意須盡歡......會須一飲三百杯。」
先不論夜蒲引致休息不夠會對身體的影響，究竟杯中物又會如何影響健身的師兄們。


正面效果
除了妨礙產生能量和積聚脂肪外，事實上許多營養學家認為，少量的酒精對人體是不大影響，酒精毒性只是暫時。根據美國哈佛醫學院的報告，每天飲不超過10至15毫升的白酒，更有助減少冠狀動脈心臟病引起的死亡危險。因為酒精能增加血液中的高密度脂蛋白，並減少並低密度脂蛋白，因此減少了由脂肪沉積而引起的血管阻塞。

對健身的影響
科研指出攝取每公斤體重10ml的啤酒（酒精含4.5%），只會顯著降低手握力能力，對於背肌力、手眼反應時間及全身反應時間都没有明顯影響。也不會降低100公尺跑步的成績。

時實上到今天大多有關酒精對運動能力影響的研究，皆發現酒精不會改變，甚至不會直接影響運動時的心跳率、血壓、換氣量和攝氧量等。但是酒精會大大影響休息及回復，實不是運動員的好習慣，都是適可而止。