另類的鐵籠足球-一人的鍛鍊

註:這種圍封式的足球場十分少有,為了找到有關資料也花了十分多時間,結果也無辦法考證它的名字,只好暫且叫他「小型足球場」。

雖然學校附近有這種「五人足球」場,但一直以來都沒有機會踢,但我終於下定決心,一個人上山修練!這篇文是想講我對這種場的看法,希望大家可以找到機會去這種場鍛鍊。

當我走入球場時,我就想起了多蒙特的「Footbonaut」訓練房。雖然一個是用了一百萬歐元興建,而另一個只是無人使用的球場,但我仍然相信他可以是我的「Footbonaut」,幫助自己提升技術!
(有關那個偉大的訓練室,請看 <結合乒乓球發球機和多向飛碟優點 多蒙特建天價訓練房>

球場特色
首先要介紹一下這種場的特色,因為相信有很多人都未見過或未真正踢過這種場。基本上它跟鐵籠足球十分相似,它四面都是又高大約一米的牆所包圍,四邊都沒有「界」,它彈牆就會回來,而彈回來的力度也比起鐵籠或鐵絲網好;不過它們最大的分別是這種足球場沒有頂蓋,一不留神就會踢出街。

為什麼我會大力推薦這種場地呢?主要是我覺得這種場地有助提升個人技術、意識及體能,不過最好的地方就是可以一個人踢!

個人技術
先講個人技術方面,這種牆不會卸太多力,可以不斷跟自己對猜,減少執波的時間!而且除了可以訓練傳球外,更可以訓練自己如何接傳球,傳得越大力,越可以訓練到如何控球。雖然兩個人對練一樣可以做到這個效果,但如果對手的技術不夠好時,自己就成為球童(負責去執波);反之也一樣,白白浪費大家訓練的時間及質素。

當然,普通傳球也未必會有太大問題,但只要一到做one-two(Wall pass)的時候,問題就會變得明顯!舉例說,我跟我好友擅長的方面不同,所以當我再撞牆給他的時候,他往往接不到傳球,降低了訓練的質素。相反,如果大家跟一面牆做one-two,成功或失敗都是由自己掌握,既不用擔心浪費隊友時間,也不會有太大的心理壓力,但一樣可以知道自己的技術水平!與此同時,大家都可以一起訓練同一項目,不會過分偏重於任何一個項目或位置,更可以鞏固自己的基本功,有助大家進步。
https://www.youtube.com/watch?v=L7gfjaX2ve0以上是做one-two的教學,大家可以看一下。

當然,我也把握機會模仿一下路斯基的招牌動作,腳面拉直線!然後等足球自己撞牆後回來!

意識
至於意識方面,由於我自己打全場,搶點、分邊、傳中、交直線等均可以一手包辦!

要搶點?將足球向邊一踢,自己走入中路撞射;
要分邊?在中路向牆邊一踢,然後自己又可以搶點;
要傳中?可以在邊路抽向另一邊牆時,然後自己又可以練習撞射;
要交直線?你懂的。

基本上,四面牆都是隊友時,你是不用怕傳給一個不走位的隊友、一個踢得不好的隊友、一個不傳球的隊友;因為自己已經控制了一切!走什麼位,足球之後會到什麼位,全部又自己決定,更加可以訓練自己知道無球跑動,位置感及走位意識!


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