初次見面時，女士最注意男士的…

相信很多男士亦曾思考過這個問題，尤其是初次約會前，究竟外表要怎樣才能捕足到女士的興趣呢？Youtube視頻The BodyShop Magazine上載了一段十分有趣的影片，片中的工作人員在一名大隻俊男身上安裝了４部針孔攝錄機，分別在眼鏡、手臂、跨下及臀部，然後大隻俊男走到街上與不同的陌生女性攀談，看看究竟女士們會將目光放在俊男的哪一個部位。去片前，不妨猜猜哪部位最受歡迎？

怎樣呢？你猜得中嗎？片中的數位女士們都不自覺地注意大隻俊男的手臂，各位男士們應該有一些啓示吧。看看他二頭肌上粗壯的靜脈，實在很惹人注意。可是很多人將手臂和二頭肌畫上等號，在健身室努力地練習啞鈴二頭肌彎舉，但結果卻不太明顯，為什麼呢？如果三頭肌沒有得到訓練，二頭肌的發展亦會因此受制，因此，要練就吸引的手臂，二頭肌及三頭肌的發展必需平衡。

以下是訓練手臂的練習，每星期進行2-3次訓練，效果顯注：
1a->1b x3 (盡量不要休息)
休息1分鐘
2a->2b x3 (盡量不要休息)
休息1分鐘
3a->3b x3 (盡量不要休息)

1a Hammer Curl 錘式啞鈴彎舉

1b Dumbbell Overhead Extension 啞鈴過頭伸展

2a Reverse Plate Curl 反手鐵餅彎舉

2b Plate Overhead Extension 鐡餅過頭伸展

3a Cable Hammer Curl 滑輪錘式彎舉

3b Cable Tricep Pushdown 滑輪三頭肌下壓

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