Hindu Pushups 印式掌上壓
印式掌上壓，顧目思義是來自印度瑜珈的一個動作，這動作是一個既全面又有效的全身訓練動，它不單至運用到三角肌、肌大肌、手臂及核心肌群，同時亦能增加身體的柔軟度。鑑於印式掌上壓亦是一項瑜珈動作，多練習可以讓你訓練你的身神合一。嘩，仲唔快點試下？
中階
三角肌(Delt)、胸肌(Chest)
三頭肌(Tricep)、腹肌(Abs)
1. 以普通掌上壓作為預備姿勢。
2. 上身向後移，並舉起臀部，身體看起來就像倒轉的V字。
3. 手肘曲起，身體向前移，臀部向下移。
4. 眼望向天，雙手伸直，下身接近貼地。重複。
1. 整個動作要保持順流動。
2. 確保整個動作下身均沒有接觸地面。
3. 步驟1吸氣，步驟4呼氣。
保持3-4組，至8-12次，休息時間60-90秒。
中階
三角肌(Delt)、胸肌(Chest)
三頭肌(Tricep)、腹肌(Abs)
1. 以普通掌上壓作為預備姿勢。
2. 上身向後移，並舉起臀部，身體看起來就像倒轉的V字。
3. 手肘曲起，身體向前移，臀部向下移。
4. 眼望向天，雙手伸直，下身接近貼地。重複。
1. 整個動作要保持順流動。
2. 確保整個動作下身均沒有接觸地面。
3. 步驟1吸氣，步驟4呼氣。
保持3-4組，至8-12次，休息時間60-90秒。