[補品疑問系列] 天然食物好？還是蛋白補充劑好？

想購買蛋白補充劑，或已經在使用的朋友，一定有問過自己，究竟我應該食天然食物以攝取蛋白質，還是透過補充劑好呢？其實這並不是黑和白，Yes or No的問題，各有各好吧！究竟天然食物及蛋白補充劑的好處是什麼呢？請細閱本文！


蛋白補充劑的優點：

1. 快速消化的蛋白質補充劑最適合早上及訓練後使用，從生物化學角度而言，乳清蛋白更比大部份天然蛋白質更有效。
2. 蛋白質補充劑在蛋白質含量的角度上，價錢更為平宜。如果要從雞肉、牛肉及魚攝取30克的蛋白質，價錢一定比大部份的補充劑貴。
3. 蛋白質補充劑通常是較完整及平衡的蛋白質來源。
4. 蛋白質補充劑通常亦含有維他命及其他微量元素，以加強其全面性。
5. 增重粉含有高熱量，而且易於吸收，適合「瘦底」的朋友。
6. 蛋白質補充劑通常有不同味道說擇，可根據個人喜好選擇。
7. 蛋白質補充劑非常方便使用，適合䌓忙的都市人攝取所需的蛋白質份量。
8. 睡前進食蛋白質補充劑比起進食食物更易於消化。

天然食物的優點：

1. 你確實地知道你的進食的東西是什麼。
2. 蛋白質豐富的食物，例如蛋、芝士、奶及吞拿魚除了可以提供蛋白質，還能夠加強抵抗力及其他身體功能。
3. 人始終喜歡真實的食物多於補充劑。
4. 某些蛋白質補充劑的來源並不可查，而且有機會混入不知明的化合物。天然食物相對較為可信。
5. 除了奶製品，天然食物很少會引起乳糖敏感。
6. 天然食物可以強化身體基能，例如性能力(食點生蠔吧，男士)。
7. 據研究顯示，牛肉比任何一類蛋白質更能刺激肌肉生長。

總結
既然天然食物及蛋白質補充劑各有好處，當然是兩樣都要進食啦！其實，全靠天然食物獲得足夠的蛋白質是很困難。以小編為例，小編體重180磅，即是每天最少要攝取180克蛋白質才足夠繼續增長肌食！180克蛋白質是多少呢？等於600克雞胸，或30隻雞蛋。所以，蛋白補充劑對於䌓忙的都市健身朋友可以說是必需呢！