史太龍的二頭肌是如何操練？!

史太龍和阿諾舒華辛力加是荷李活動作影壇的兩大神級人馬，究竟他們是如何操練滿身肌肉呢？今天小編先介紹史太龍的二頭肌訓練！史太龍的訓練習模式是快速、密集、一個動作緊接住下一個動作，不讓自己有喘息的時間。這不僅另他身型壯建，同時亦提升他的體能以應付動作電影對體能的苛刻要求。

想當年的史太龍真係不能忽視！
以一位年過60歲的伯伯來說，他現在也很正！

以下的二頭肌訓練是以循環形式進行，請根據你的體能去決定做4-6個循環，但請緊記，循環之間沒有休息時間，所以非常非常非常辛苦！不過，要吃得苦中苦，才有好效用，各位以史太龍為目標吧，加油！！！！！

史太龍二頭肌循環訓練

動作
次數

1 反手背部下拉
10-12

2 窄手槓鈴彎舉
10-12

3 闊手槓鈴彎舉
10-12

4 斜躺啞鈴彎舉
8-10

5 牧師啞鈴彎舉
8-10
*注意：選攞重量時，請確保每個動作最後的1-2下是辛苦的。

1 反手背部下拉


2 窄手槓鈴彎舉

3 闊手槓鈴彎舉


4 斜躺啞鈴彎舉


5 牧師啞鈴彎舉


參考資料來源muscleandfitness.com。