[只需啞鈴]6招讓你快速增肌燒脂

有留意開gymbeginner的讀者應該都知道小編叫大家不要老是慢跑燒脂,一來沉悶,二來無助增肌。那麼,要怎樣才可以燒脂之餘又可增肌呢?小編發覺由Men’s Fitness的編輯Mark Simone介紹的這一套6招的循環訓練非常方便有效,一於在這裹介紹給大家!


去片:


6招啞鈴燒脂法

每輪訓練的動作組合

(1) Dumbbell Thrusters X20

(2) Dumbbell Bentover Rows X10

(3) Pushups 至力竭

(4) Dumbbell Curls X10

(5) Dumbbell Skullcrushers X10

(6) Planks 30-60秒

**請完成3-6輪訓練,每論訓練後休息30-60秒

訓練動作:

(1) Dumbbell Thrusters


(2) Dumbbell Bentover Rows


(3) Pushups


(4) Dumbbell Curls

(5) Dumbbell Skullcrushers


(6) Planks


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