[只需啞鈴]6招讓你快速增肌燒脂
有留意開gymbeginner的讀者應該都知道小編叫大家不要老是慢跑燒脂，一來沉悶，二來無助增肌。那麼，要怎樣才可以燒脂之餘又可增肌呢？小編發覺由Men’s Fitness的編輯Mark Simone介紹的這一套6招的循環訓練非常方便有效，一於在這裹介紹給大家！
去片：
6招啞鈴燒脂法
每輪訓練的動作組合
(1) Dumbbell Thrusters X20
(2) Dumbbell Bentover Rows X10
(3) Pushups 至力竭
(4) Dumbbell Curls X10
(5) Dumbbell Skullcrushers X10
(6) Planks 30-60秒
**請完成3-6輪訓練，每論訓練後休息30-60秒
訓練動作：
(1) Dumbbell Thrusters
(2) Dumbbell Bentover Rows
(3) Pushups
(4) Dumbbell Curls
(5) Dumbbell Skullcrushers
(6) Planks
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