[節日贖罪]快點來完成這個1000卡路里訓練!

大時大節是親朋戚友聚會的好時間,大家或多或少都會多吃了一點,小編就剛剛過了一個瘋狂聖誕假期,一星期共灌了10公升啤酒!點算好?唔洗愁,小編以下要介紹的訓練,會讓你心跳加速、汗流如注,最重要是每次訓練可以燒掉約1000卡路里!


*警告*

這組訓練有一定難度,如果你沒有運動習慣,或在訓練時感到任何不適,請不要完成以下訓練。讀者們亦可跟據自己的身體狀況自行調適訓練內容。

1000卡路里贖罪訓練

每輪訓練的動作組合

*Warm Up  慢跑 1 min/快跑 1 min  X5

(1) Jumping Jacks X100

(2) Mountain Climbers X100

(3) Crunches X100

(4) Bodyweight Squats X50

(5) Burpees X50

(6) 跳繩 1 min X5

(7) High Kness 1 min X5

*Cool Down 慢跑 1 min/慢行 1 min  X5

**請完成3輪訓練,每論訓練後休息60秒

訓練動作:
Jumping Jacks


Mountain Climbers 


Crunches


Bodyweight Squats

Burpees


High Knees


參考資料來源:the daily hiit

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