[無需器具] 14分鐘全身燒脂訓練！
冬天天寒地凍，實在不想離家做運動，點算好？一於在家健身啦！不用外出，不用捱冷，訓練完後立刻來一個熱水浴，人生一樂也！小編今次要介紹的一個循環訓練只需14分鐘完成，更不需要任何器具，我們一起看看！
訓練內容(by Men’s Fitness)
14分鐘全身燒脂訓練
Warm-up
(1) Jumping Jacks X20
(2) Bodyweight Squats X15
(3) Pushups X10
(4) Walk-outs X5
(5) High-knees X30 sec
**請完成2輪warm up，每輪warm up後休息15秒
1
正式訓練
(1) Burpees X20 sec
(2) Squat Holds X10 sec
(3) Push ups X20 sec
(4) Squat Holds X10 sec
**請連續訓練4分鐘，然後休息1分鐘後，進行以下循環
1
(1) Squat Jumps X20 sec
(2) Plank X40 sec
(3) Jumping Split Squats X40 sec
(4) Mountain Climbers X20 sec
**請連續訓練4分鐘，並完成訓練
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