50天內試10種減肥餐，邊款最有效？
今天小編寫的這編文章很有趣，是介紹一名英國男子如何在50天內利用10種不同的減肥餐單減肥，有些餐單真是聽都未聽過，我們一齊看看結果如何吧！
Andy Leeks正是這次報道的主角，他5呎11吋高，體重達224磅，所以所邊的同事朋友都叫他大肥佬！為了自己的名聲，Andy決定要來一趟野豬大改造，立心減肥！不過他先前都試過節食減肥，奈何敵不過最大的心魔：怕悶。他說那些減肥餐單都是非常沉悶，節食一段時間就會覺得無聊，然後就放棄。所以他這次希望每5天改一次減肥餐單，一來可以減少沉悶，二來又可以試驗一下哪種餐單最有效。
餐單1—5:2節食法
即是5天內，有3天是正常飲食，2天是節食。在節食天，Andy主要以番茄湯作為午餐，晚飯則以一片多士加少許豆以及一個蘋果。最後他5天減了5磅，不過他發覺這個餐單原來是為女士而設的，所以他吃少了很多卡路里呢。
餐單2—Special K節食法
Special K就是嘉樂士粟米片的其中一個健康產品分枝，其方法是每天3餐中的2餐都由Special K的食物取代。Andy覺得這個節食方法超級沉悶，雖然他在5天內再減掉5磅，但他肯定不會再堅持下去。
餐單3—英國國民保健署(NHS)建議餐單
Andy十分喜歡NHS網站建議的餐單，因為當有豐富的全麥、蔬果，以及適量的肉類及魚類，只要依照讓單進食，更不用每餐都要量度卡路里攝取量，簡直就像沒有節食一樣。他減了4磅。
各位可以下載這個PDF餐單，不過全都是英文。
餐單4—果汁餐
相對於NHS的建議餐單，果汁讓可以說是Andy的惡夢，因為所有果汁都要新鮮即榨，比他想像要花多很多時間，而他同樣減了4磅。
餐單5—高脂低碳化物的Atkins節食法
Andy利用Atkins節食法減了1.5磅，這種飲食方法以蛋、肉、牛油及芝士為主，完全去掉碳水化合物，因此身體變得要以脂肪作為能量來源。不要以為很高興，Andy認為這節食法十分難受及沉悶呢。
餐單6—生食節食法
這是眾多節食法中，Andy覺得最難受的一個。他吃的所有食物都要是天然不經烹調。在第3天，他感到虛弱而且喉嚨痛到要到醫院急症室，最後被診斷為細菌感染，要住院2日。這5天他合共感了3磅，不過他估計大多因為他病倒而減磅的。總言而之，生食節食法看難實踐。
餐單7—BB節食法
就是每餐都吃嬰兒食的那些糊仔，5天減了1磅。
餐單8—使用手機App計算食物卡路里
Andy很討厭每吃一樣東西，都要記錄在App內，最後他減了1磅。
餐單9—西柚節食法
飯前飯後都要吃西柚，據講可以加快燒脂。他都是減了1磅。
餐單10—椰菜湯節食法
Andy將這種節食法放到最後，因為他覺得每餐都要吃低卡路里的椰菜湯實在非常難堪。這種湯沒有落任何香草香料，基本上就是椰菜、洋葱及水，而且讓你口氣重以及放臭屁。Andy覺得難為了老婆呢！最後都是減了1磅。
結果
這麼多年來，Andy第一次節食了這樣長時間，他最後一共減了約30.5磅，腰圍從38-40吋減到34-36吋。而他覺得只有餐單3，即是由NHS提供的減肥餐單才可以讓他堅持下去。大家由有沒有興趣試試看呢？
節食前
節食後
參考資料來源：Daily Mail UK
More from my site
Andy Leeks正是這次報道的主角，他5呎11吋高，體重達224磅，所以所邊的同事朋友都叫他大肥佬！為了自己的名聲，Andy決定要來一趟野豬大改造，立心減肥！不過他先前都試過節食減肥，奈何敵不過最大的心魔：怕悶。他說那些減肥餐單都是非常沉悶，節食一段時間就會覺得無聊，然後就放棄。所以他這次希望每5天改一次減肥餐單，一來可以減少沉悶，二來又可以試驗一下哪種餐單最有效。
餐單1—5:2節食法
即是5天內，有3天是正常飲食，2天是節食。在節食天，Andy主要以番茄湯作為午餐，晚飯則以一片多士加少許豆以及一個蘋果。最後他5天減了5磅，不過他發覺這個餐單原來是為女士而設的，所以他吃少了很多卡路里呢。
餐單2—Special K節食法
Special K就是嘉樂士粟米片的其中一個健康產品分枝，其方法是每天3餐中的2餐都由Special K的食物取代。Andy覺得這個節食方法超級沉悶，雖然他在5天內再減掉5磅，但他肯定不會再堅持下去。
餐單3—英國國民保健署(NHS)建議餐單
Andy十分喜歡NHS網站建議的餐單，因為當有豐富的全麥、蔬果，以及適量的肉類及魚類，只要依照讓單進食，更不用每餐都要量度卡路里攝取量，簡直就像沒有節食一樣。他減了4磅。
各位可以下載這個PDF餐單，不過全都是英文。
餐單4—果汁餐
相對於NHS的建議餐單，果汁讓可以說是Andy的惡夢，因為所有果汁都要新鮮即榨，比他想像要花多很多時間，而他同樣減了4磅。
餐單5—高脂低碳化物的Atkins節食法
Andy利用Atkins節食法減了1.5磅，這種飲食方法以蛋、肉、牛油及芝士為主，完全去掉碳水化合物，因此身體變得要以脂肪作為能量來源。不要以為很高興，Andy認為這節食法十分難受及沉悶呢。
餐單6—生食節食法
這是眾多節食法中，Andy覺得最難受的一個。他吃的所有食物都要是天然不經烹調。在第3天，他感到虛弱而且喉嚨痛到要到醫院急症室，最後被診斷為細菌感染，要住院2日。這5天他合共感了3磅，不過他估計大多因為他病倒而減磅的。總言而之，生食節食法看難實踐。
餐單7—BB節食法
就是每餐都吃嬰兒食的那些糊仔，5天減了1磅。
餐單8—使用手機App計算食物卡路里
Andy很討厭每吃一樣東西，都要記錄在App內，最後他減了1磅。
餐單9—西柚節食法
飯前飯後都要吃西柚，據講可以加快燒脂。他都是減了1磅。
餐單10—椰菜湯節食法
Andy將這種節食法放到最後，因為他覺得每餐都要吃低卡路里的椰菜湯實在非常難堪。這種湯沒有落任何香草香料，基本上就是椰菜、洋葱及水，而且讓你口氣重以及放臭屁。Andy覺得難為了老婆呢！最後都是減了1磅。
結果
這麼多年來，Andy第一次節食了這樣長時間，他最後一共減了約30.5磅，腰圍從38-40吋減到34-36吋。而他覺得只有餐單3，即是由NHS提供的減肥餐單才可以讓他堅持下去。大家由有沒有興趣試試看呢？
節食前
節食後
參考資料來源：Daily Mail UK
More from my site
