讓你豐臀瘦腿的TRX動作！
很多女性朋友開始積極備戰夏天，屈在衣櫃內整整一個冬天的熱褲是時候重見天日了，但你的一雙美腿及Pat Pat準備好未呢？如果還想再瘦多一點點，就一齊來做這個讓你豐臀瘦腿的TRX訓練！
簡介
很多女性朋友都害怕做Gym健身會讓身型變橫變厚，不過如果大家利用TRX訓練的話，便可以放下這個憂慮，因為TRX是以你的體重作為訓練阻力，所以不單只不會讓你變得大隻，更可以讓你收緊肌肉，減少脂肪，讓你的腿部顯得更修長！
順序做完以下動作，為之一個循環，請因應體力做3-5個循環。
每個動作做30秒，體能較好者可做60秒；動作之間休息10-20秒，循環之間休息60-120秒。
動作1: Plyo Jumps
動作2: Alternate Single Leg Front Back Lunges (每邊各做30秒-60秒)
動作3: Plyo Jump Switches
動作4: Single Leg Squat Hops (每邊各做30秒-60秒)
動作5: Hamstring Curls ＋ Scissors
動作6: Runners On Your Hand
示範影片
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簡介
很多女性朋友都害怕做Gym健身會讓身型變橫變厚，不過如果大家利用TRX訓練的話，便可以放下這個憂慮，因為TRX是以你的體重作為訓練阻力，所以不單只不會讓你變得大隻，更可以讓你收緊肌肉，減少脂肪，讓你的腿部顯得更修長！
順序做完以下動作，為之一個循環，請因應體力做3-5個循環。
每個動作做30秒，體能較好者可做60秒；動作之間休息10-20秒，循環之間休息60-120秒。
動作1: Plyo Jumps
動作2: Alternate Single Leg Front Back Lunges (每邊各做30秒-60秒)
動作3: Plyo Jump Switches
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