[女性時間]體脂肪是不是越低越好?
很多女性朋友常常因為體脂肪而困擾，她們的一連串問題有:
體脂肪想要再低一點，才會有美麗的腹肌嗎?那體脂肪要多低呢?體脂肪過低是不是不會有月經?
上圖是體脂肪只有15%。其實體脂肪也不是越低越好喔!!!
體脂肪的一個重要的功能就是:儲存能量。一克的醣類或是蛋白質可以提供四大卡的熱量。而一克的脂肪能提供九大卡。對於能量來說；脂肪是體內細胞構成中很重要的物質。脂肪一旦缺乏，細胞就很容易無法構成，這樣生命體也不會生存了。而體脂肪對甚麼樣的身體功能會有影響呢?雄性荷爾蒙跟雌性荷爾蒙，腎上腺素等等。
簡單來說:沒有脂肪就不會有荷爾蒙了，(這是為什麼乳房會變小的關係嗎?天啊!) 這也就是為什麼大部分的女性朋友一旦體脂肪過少，月經就會失調或是沒有的情況了。
那體脂肪到底要多少才是最好的呢?
每個人最美的體脂肪比例數字不一樣，要看你最合適的體脂來評斷。但是每個人都有所謂的”必需脂肪酸”，如果長期缺少的話，一定會有生命危險的。
對於男性來說:脂肪量必須是高於體重的4%，女性則是12%。為什麼女生的比例就比較高?那是因為脂肪跟懷孕還有生產的功能息息相關阿。女生在懷孕生產哺乳的期間，需要消耗掉大量的能量。而這些能量都是由脂肪所製造的荷爾蒙所調整控制的啊!!!
所以才會有許多醫生建議 : 體脂肪不要過低於12%，很容易停經，這樣就會有生育降低的可能性。
至於男性要低於4%的話，是幾乎不太可能，也會有生命危險性。所以報章雜誌上面常常寫:某藝人體脂4%，都是假的!猜測的啦! 畢竟腦細胞裡面的組織系統含脂肪的比例也滿高的，如果都沒有脂肪的話，那不就有生命危險了嗎?
增加肌肉是否也會增加體脂肪?
會阿，但是脂肪量卻是少許的啊! 好的脂肪會對你的身體健康有良好的保護作用，為什麼要讓脂肪全部不見呢?(雖然那不可能)。
最後覆上一張體脂18%的照片，跟第一張15%的照片比較看看，其實18%的肌肉量跟脂肪量會因為重量訓練跟飲食計畫達到驚人的進步喔^^
Adapted From: poseidonsally.pixnet.net
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體脂肪想要再低一點，才會有美麗的腹肌嗎?那體脂肪要多低呢?體脂肪過低是不是不會有月經?
上圖是體脂肪只有15%。其實體脂肪也不是越低越好喔!!!
體脂肪的一個重要的功能就是:儲存能量。一克的醣類或是蛋白質可以提供四大卡的熱量。而一克的脂肪能提供九大卡。對於能量來說；脂肪是體內細胞構成中很重要的物質。脂肪一旦缺乏，細胞就很容易無法構成，這樣生命體也不會生存了。而體脂肪對甚麼樣的身體功能會有影響呢?雄性荷爾蒙跟雌性荷爾蒙，腎上腺素等等。
簡單來說:沒有脂肪就不會有荷爾蒙了，(這是為什麼乳房會變小的關係嗎?天啊!) 這也就是為什麼大部分的女性朋友一旦體脂肪過少，月經就會失調或是沒有的情況了。
那體脂肪到底要多少才是最好的呢?
每個人最美的體脂肪比例數字不一樣，要看你最合適的體脂來評斷。但是每個人都有所謂的”必需脂肪酸”，如果長期缺少的話，一定會有生命危險的。
對於男性來說:脂肪量必須是高於體重的4%，女性則是12%。為什麼女生的比例就比較高?那是因為脂肪跟懷孕還有生產的功能息息相關阿。女生在懷孕生產哺乳的期間，需要消耗掉大量的能量。而這些能量都是由脂肪所製造的荷爾蒙所調整控制的啊!!!
所以才會有許多醫生建議 : 體脂肪不要過低於12%，很容易停經，這樣就會有生育降低的可能性。
至於男性要低於4%的話，是幾乎不太可能，也會有生命危險性。所以報章雜誌上面常常寫:某藝人體脂4%，都是假的!猜測的啦! 畢竟腦細胞裡面的組織系統含脂肪的比例也滿高的，如果都沒有脂肪的話，那不就有生命危險了嗎?
增加肌肉是否也會增加體脂肪?
會阿，但是脂肪量卻是少許的啊! 好的脂肪會對你的身體健康有良好的保護作用，為什麼要讓脂肪全部不見呢?(雖然那不可能)。
最後覆上一張體脂18%的照片，跟第一張15%的照片比較看看，其實18%的肌肉量跟脂肪量會因為重量訓練跟飲食計畫達到驚人的進步喔^^
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