[圖片]20分鐘TRX全身訓練

Gymbeginner已經不是第一次介紹TRX(Total Resistance eXtreme)訓練,因為它既方便,亦能夠好好利用個人體重鍛鍊全身所有肌肉,尤其是經常被忽略的穩定性肌肉及深層核心肌群。要燒脂增肌的朋友,入來試試這個20分鐘的全身訓練吧!



教學短片:

1. Balance Lunge


2.High Row to External Rotation


3. Chest Press


4. Plank


5. Knee Tuck


6. Hamstring Curl


Adapted From: dailyburn.com

More from my site

如果喜歡我們的文章,請即分享到︰