[攻略] 增肌減脂都可以上茶點食點心 ?!

我們香港人閒時最喜愛上茶樓一盅兩件,但對於想Keep Fit增肌的朋友們,點心可能是非常邪惡的食物(100克炸雲吞已經含有29克脂肪!),不過大時大節實在逃不過和家人上茶樓的厄運,點算好?小編為大家綜合了大家應該/不應該吃的點心,一起來看看吧!


什麼點心可以吃?大家應該着眼於以下條件:

引用a. 較高蛋白質

b. 較低脂肪

c. 較低碳水化合物

*鈉含量應該為考慮之列,不過因為整體點心的鈉含量都不低,所以不在此詳述。

先講講增肌人士至愛的雞胸營養含量,讓大家可以比較一下:

雞胸(100克)

引用卡路里:153Kcal

蛋白質:29克

碳化物:0克

脂肪:3.9克

5大是較適合的點心:

1. 柱侯金錢肚(100克)


引用卡路里:130Kcal

蛋白質:14克

碳化物:4.6克

脂肪:6.5克

2. 薑葱牛柏葉(100克)


引用卡路里:92Kcal

蛋白質:12克

碳化物:1.5克

脂肪:4.2克

3. 棉花雞(100克)

引用卡路里:140Kcal

蛋白質:12克

碳化物:1.9克

脂肪:9.3克

4. 雞扎(100克)


引用卡路里:170Kcal

蛋白質:12克

碳化物:3.4克

脂肪:12克

5. 蒜茸蒸魷魚(100克)


引用卡路里:110Kcal

蛋白質:14克

碳化物:3.1克

脂肪:4.6克

*魷魚屬高膽固醇偏高食品

5大邪惡點心:

1. 炸雲吞(100克)


引用卡路里:420Kcal

蛋白質:9.7克

碳化物:31克

脂肪:29克
2.煎腐皮卷(100克)


引用卡路里:310Kcal

蛋白質:14克

碳化物:4.1克

脂肪:26克

3.炸饅頭(100克)


引用卡路里:420Kcal

蛋白質:4.9克

碳化物:48克

脂肪:23克

4.鮮竹卷(100克)


引用卡路里:260Kcal

蛋白質:11克

碳化物:3.3克

脂肪:22克

5.蘿蔔絲酥餅(100克)


引用卡路里:280Kcal

蛋白質:3.2克

碳化物:24克

脂肪:19克

所有數據來自香港衛生署食物安全中心

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