全面訓練腹肌群的動作：Around The World
小編最討厭練腹，一來痛苦，二來沉悶！不過最近發掘了一個很有趣的腹部練習，這個動作跟以往的腹部動作不同，而且能一次過訓練腹直肌及腹內外斜肌(即是人人最愛的人魚線)，很想要吧？！
中階
腹直肌、腹內外斜肌
1. 手肘放在AirFit Pro臂帶上、若以TRX進行，則握實TRX手把。
2. 髖關節微曲，舉起臀部，身體看起來就像倒轉的V字。
3. 想像手肘順時針／逆時針劃一個圈，並盡量帶到膝蓋。
1. 整個動作要保持順流動。
2. 頸部不要往要舉起。
3. 膝關節保持微曲，不能屈曲或伸展。
保持3-4組，每邊8-12次，休息時間60-90秒。
特別鳴謝：
Billy＠Sane Fitness
add: 8/F Abdoolally House, 20 Stanley Street, Hong Kong
web: www.sanefitnesshk.com / www.facebook.com/sanefitnesshk
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2. 髖關節微曲，舉起臀部，身體看起來就像倒轉的V字。
3. 想像手肘順時針／逆時針劃一個圈，並盡量帶到膝蓋。
1. 整個動作要保持順流動。
2. 頸部不要往要舉起。
3. 膝關節保持微曲，不能屈曲或伸展。
保持3-4組，每邊8-12次，休息時間60-90秒。
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