Ab Wheel Rollout 腹輪的3大注意技巧
這是一個高階的腹肌訓練動作，無論是初學者還是老手，都要注意一些技巧以減少腰部甚至其他部位受傷的風險。來看看這個動作有哪些值得注意的技巧吧！
目標肌肉：
腹肌群
注意事項：
如果你是初學者，或甚少訓練腹肌，建議不要使用這個動作，因為此動作需要腹部較大的力量才可保持腰椎挺直，否則有受傷風險。簡單的Crunch捲腹便足夠讓你提升腹部肌力，然後才挑戰Ab Wheel Rollout吧。
影片教學：
提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。試堂$200，詳情請Whatsapp小編9353 1543。
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如果你是初學者，或甚少訓練腹肌，建議不要使用這個動作，因為此動作需要腹部較大的力量才可保持腰椎挺直，否則有受傷風險。簡單的Crunch捲腹便足夠讓你提升腹部肌力，然後才挑戰Ab Wheel Rollout吧。
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