星期一至星期五，上班上學前要做的10分鐘訓練！
都市人很忙，常說沒有時間運動，其實時間真的是擠出來的，大家不妨趁冬天還沒來，朝早早10分鐘起床做這5個10分鐘訓練，以加速新陳代謝，有利燒脂增肌！
星期一 Power 20秒訓練
Plank to Push Up – 20 秒
Mountain Climbers – 20 秒
V-Ups – 20 秒
休息 30 seconds
重覆5次
星期二 5 Rounder訓練
Jumping Jacks – 10次
Wall Sits – 20秒
Side Planks Dips－每邊10次
休息 30 seconds
重覆5次
星期三 床邊體重燒脂訓練
Box Squat－20次
Inclined Push up- 15次
Single Leg Hip Thrust－每邊20次
休息 30 seconds
重覆5次
星期四 10分鐘體重訓練
Jumping Jacks – 60秒
Body-Weight Squats –60秒
Plank – 60秒
Mountain Climbers – 30秒
休息 30秒
重覆3次
星期五 爆炸性訓練
Clapping Pushups – 15次
Jump Squats – 20次
Burpee – 10 Reps
休息60秒
重覆4次
提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。試堂$200，詳情請Whatsapp小編9353 1543。
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Box Squat－20次
Inclined Push up- 15次
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