The Rock增肌的辛酸祕密
有學生問小編，怎樣才可以像The Rock一樣大隻有型！先不討論他有否用藥，但從他在不同訪問中所透露的訓練法及飲食，你就知道他的健美之路殊不簡單！
The Rock的背景
The Rock出生於摔跤世家，他的爸爸及外公都是職業摔跤好手，甚至他的外婆亦從事相關行業，因此他除了遺傳了良好的基因，他在年少時已經開始健身訓練及高蛋白質飲食。
The Rock在高中及大學時沒有玩摔跤，反而成為了美式足球的明日之星，大概是他健碩的身形以及爆炸性的力量吧！
可惜因為傷患，他始終無法待在美式足球界。他選擇了延續爸爸及外公的事業－－成為WWF職業摔跤手！大家可以見到The Rock那時的肌肉綫條雖然不太出眾，但已經很壯了。
其後他被發掘成為演員，就像80年代的Arnold一樣踏上光影之途，而且The Rock還很有觀眾緣，有他演出的電影大都很受歡迎，現已成為Hollywood的一線動作男星！
Baywatch (2017)
Dwayne Johnson as Mitch Buchannon and Zac Efron as Matt Brody
訓練方法
大家對這一Part一定很感興趣吧，根據Men’s Health的報道，他的訓練可分為2部份：
網絡上有不少自稱為The Rock的訓練計劃，但可信性成疑，小編就不在此寫下來了。但大家看看他的訓練量，簡直與職業運動員無異，就算他是誇大了，打個五折，還是很厲害的訓練量呢！成功可不會無緣無故從天而降呢！
飲食
這麼大的訓練量，可需要大量的食物吧，有說他每天要攝取8000卡路里才能讓肌肉繼續生長。以下是他的一個餐單Sample，以及他受訪的片段，大家可以親眼一睹他要吃多少呢！！
後記
小編不是叫大家盲目跟從The Rock的訓練及飲食，不過大家應該理解增肌、減肥所需的心血是多少，即使他的基因是很好，還是要如此努力自律地訓練及看管咀巴！因此，如果你覺得你尚未用盡全力，不妨向The Rock的態度好好學習。加油呀！
無論你要燒脂減肥，還是增肌變大隻，Ben Sir都以專業角度跟你訓練及指導飲食。試堂價只係$200，請WhatsApp Ben Sir (9353 1543) !
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The Rock的背景
The Rock出生於摔跤世家，他的爸爸及外公都是職業摔跤好手，甚至他的外婆亦從事相關行業，因此他除了遺傳了良好的基因，他在年少時已經開始健身訓練及高蛋白質飲食。
The Rock在高中及大學時沒有玩摔跤，反而成為了美式足球的明日之星，大概是他健碩的身形以及爆炸性的力量吧！
可惜因為傷患，他始終無法待在美式足球界。他選擇了延續爸爸及外公的事業－－成為WWF職業摔跤手！大家可以見到The Rock那時的肌肉綫條雖然不太出眾，但已經很壯了。
其後他被發掘成為演員，就像80年代的Arnold一樣踏上光影之途，而且The Rock還很有觀眾緣，有他演出的電影大都很受歡迎，現已成為Hollywood的一線動作男星！
Baywatch (2017)
Dwayne Johnson as Mitch Buchannon and Zac Efron as Matt Brody
訓練方法
大家對這一Part一定很感興趣吧，根據Men’s Health的報道，他的訓練可分為2部份：
引用1. 帶氣訓練：每天起床飲過一杯咖啡後，便會做30-35分帶氣訓練，喝一公升水才吃早餐。
2. 重量訓練：一星期訓練6天，每天訓練兩次，每次均竭盡所能！
網絡上有不少自稱為The Rock的訓練計劃，但可信性成疑，小編就不在此寫下來了。但大家看看他的訓練量，簡直與職業運動員無異，就算他是誇大了，打個五折，還是很厲害的訓練量呢！成功可不會無緣無故從天而降呢！
飲食
這麼大的訓練量，可需要大量的食物吧，有說他每天要攝取8000卡路里才能讓肌肉繼續生長。以下是他的一個餐單Sample，以及他受訪的片段，大家可以親眼一睹他要吃多少呢！！
後記
小編不是叫大家盲目跟從The Rock的訓練及飲食，不過大家應該理解增肌、減肥所需的心血是多少，即使他的基因是很好，還是要如此努力自律地訓練及看管咀巴！因此，如果你覺得你尚未用盡全力，不妨向The Rock的態度好好學習。加油呀！
無論你要燒脂減肥，還是增肌變大隻，Ben Sir都以專業角度跟你訓練及指導飲食。試堂價只係$200，請WhatsApp Ben Sir (9353 1543) !
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