Checklist! 健康X美麗的4個維度
從改變生活習慣，變成美麗的自己。
若果你天生有美麗的外表、身段，什至你的知識和能力令你看起來非常吸引，那是十分幸運的事呢! 除了外在美可以透過髮型、化妝、衣著去美化，可是外表只是第一印象，什至會因年月、環境而影響，如何能維持美麗呢?你需要的，就是檢視一下自己以下的維度。
1. 衛生的維度：關注個人氣味和皮膚狀況!
體味和口氣，是兩大直接影響印象的氣味。一些體味與我們的生活習慣有關，例如飲食、腸胃，一些是天生的，汗腺、遺傳。然而，除了運動情況下，我們是很少意識到自己的體味。此外，面上的皮膚狀況若不佳如暗瘡、油光等，都會大大減分。如果想減少體味/皮膚差帶來的影響，建議可以有以下的習慣：A. 在25度或以上的天氣，噴一些味道清淡的身體噴霧、B. 每天早晚必須擦，如有需要可帶一小瓶嗽口水出門、C. 衣櫃內防潮珠及防臭的東西及D. 濃味食物有節制地攝取，如泰式、炸物等。E. 面油紙的使用一天一張便好，用印的方式(不是抹)。F. 如敏感性皮膚則可使用天然的洗面用品，而一天最多洗兩次。
2. 運動的維度：每天的拉筋，每週的運動時光
隨著年紀越大，我們的生陳代謝越來越慢。若果經常在Office工作，因長期看電腦而產生的寒背問題、冷氣造成的鼻敏感問題，和坐姿所帶來的肚腩問題等，拉筋能解決以上的問題呢! 伸展讓柔軟度加大，減少我們容易因肌肉過度使用而受傷的問題。拉筋亦可以放鬆我們不以為意的肌組，減少勞損及重複性動作帶來的疼痛。此外，每週定立一個運動時間也是重要的，每次運動時間都維持半小時或以上，例如跑步、游水等的帶氧運動。拉筋的動作建議可以追蹤一些瑜珈練的分享，運動則建議選一樣在你家附近有輔助設施的。每天拉筋部份建議：A. 手及肩，我們經常用電腦和電話，不知不覺地長期間維持同一個動作呢、B. 臀部及大腿，經常坐著或蹺腳的你，不拉筋的話，這些部份會越來越肥大呢。C. 背部，寒背問題不但會令你經常感到疲累，還會影響外觀，多點拉筋，挺直腰骨吧。
3. 飲食的維度：80%的飽足感，要有出有入
都市人的飲食習慣普遍都不太好，可能吃得很急、食無定時等。可是不良的飲食習慣會為我們帶來健康問題，如便秘、面無血色、胃痛等等的問題。可能你會說，平常已經有很大壓力了，連吃東西也要限制著自己，很慘呢! 可是，這是絕對不能忽視的一環。而且，只要你細心想想，你其實沒有必要吃到盡才叫做釋放，別讓這個念頭矇閉你的雙眼。飲食習的建議如下：A. 每天都一定要吃早餐+熱飲，即使份量再少，因為早上便便是最健康的，可以清理身體的毒素再開始新一天、B. 吃東西時盡量放慢，時間沒有你想像般那麼少、C. 每天至少吃一樣你認為可以促進自己健康的食物，例如水果(可促進排便)、粥(清淡)、D. 進餐時，吃8成飽便可，不用吃得最盡，放堤盡量減少，把胃口調節。
4. 休息的維度：尋找你專屬的個人空間
休息，是為了走長的路，這句說話是真的。工作，只是人生的一部份，什至只是維持生計的工具。如果工作反而讓你的人生變得更差，或許那份工作不適合你了。連基本休息也不足夠的人生，你真的認為有好的結果呢?我們每個人無論在什麼階段，都需要休息。真正的休息，是創造一個屬於自己的空間，能令你遠離讓你有壓力的事情。除了睡覺，休息還有很多選擇，以下是一些建議：A. 找一樣你喜歡的興趣，全情投入地做，最好和你的工作連不上關係的、B. 找一個寧靜和能看書的Cafe，嘗試放空一下、C. 約交心的朋友到郊外看看世界，如果可以的話去一趟便真的台灣旅行、D. 選個令你放心的地方按摩/逛街，享受獨處。
別懶惰，細心照自己，你就會擁有恒久的美麗!
喜歡我的文章/旅行分享/音樂可到：https://www.facebook.com/harleywithhertea/
若果你天生有美麗的外表、身段，什至你的知識和能力令你看起來非常吸引，那是十分幸運的事呢! 除了外在美可以透過髮型、化妝、衣著去美化，可是外表只是第一印象，什至會因年月、環境而影響，如何能維持美麗呢?你需要的，就是檢視一下自己以下的維度。
1. 衛生的維度：關注個人氣味和皮膚狀況!
體味和口氣，是兩大直接影響印象的氣味。一些體味與我們的生活習慣有關，例如飲食、腸胃，一些是天生的，汗腺、遺傳。然而，除了運動情況下，我們是很少意識到自己的體味。此外，面上的皮膚狀況若不佳如暗瘡、油光等，都會大大減分。如果想減少體味/皮膚差帶來的影響，建議可以有以下的習慣：A. 在25度或以上的天氣，噴一些味道清淡的身體噴霧、B. 每天早晚必須擦，如有需要可帶一小瓶嗽口水出門、C. 衣櫃內防潮珠及防臭的東西及D. 濃味食物有節制地攝取，如泰式、炸物等。E. 面油紙的使用一天一張便好，用印的方式(不是抹)。F. 如敏感性皮膚則可使用天然的洗面用品，而一天最多洗兩次。
2. 運動的維度：每天的拉筋，每週的運動時光
隨著年紀越大，我們的生陳代謝越來越慢。若果經常在Office工作，因長期看電腦而產生的寒背問題、冷氣造成的鼻敏感問題，和坐姿所帶來的肚腩問題等，拉筋能解決以上的問題呢! 伸展讓柔軟度加大，減少我們容易因肌肉過度使用而受傷的問題。拉筋亦可以放鬆我們不以為意的肌組，減少勞損及重複性動作帶來的疼痛。此外，每週定立一個運動時間也是重要的，每次運動時間都維持半小時或以上，例如跑步、游水等的帶氧運動。拉筋的動作建議可以追蹤一些瑜珈練的分享，運動則建議選一樣在你家附近有輔助設施的。每天拉筋部份建議：A. 手及肩，我們經常用電腦和電話，不知不覺地長期間維持同一個動作呢、B. 臀部及大腿，經常坐著或蹺腳的你，不拉筋的話，這些部份會越來越肥大呢。C. 背部，寒背問題不但會令你經常感到疲累，還會影響外觀，多點拉筋，挺直腰骨吧。
3. 飲食的維度：80%的飽足感，要有出有入
都市人的飲食習慣普遍都不太好，可能吃得很急、食無定時等。可是不良的飲食習慣會為我們帶來健康問題，如便秘、面無血色、胃痛等等的問題。可能你會說，平常已經有很大壓力了，連吃東西也要限制著自己，很慘呢! 可是，這是絕對不能忽視的一環。而且，只要你細心想想，你其實沒有必要吃到盡才叫做釋放，別讓這個念頭矇閉你的雙眼。飲食習的建議如下：A. 每天都一定要吃早餐+熱飲，即使份量再少，因為早上便便是最健康的，可以清理身體的毒素再開始新一天、B. 吃東西時盡量放慢，時間沒有你想像般那麼少、C. 每天至少吃一樣你認為可以促進自己健康的食物，例如水果(可促進排便)、粥(清淡)、D. 進餐時，吃8成飽便可，不用吃得最盡，放堤盡量減少，把胃口調節。
4. 休息的維度：尋找你專屬的個人空間
休息，是為了走長的路，這句說話是真的。工作，只是人生的一部份，什至只是維持生計的工具。如果工作反而讓你的人生變得更差，或許那份工作不適合你了。連基本休息也不足夠的人生，你真的認為有好的結果呢?我們每個人無論在什麼階段，都需要休息。真正的休息，是創造一個屬於自己的空間，能令你遠離讓你有壓力的事情。除了睡覺，休息還有很多選擇，以下是一些建議：A. 找一樣你喜歡的興趣，全情投入地做，最好和你的工作連不上關係的、B. 找一個寧靜和能看書的Cafe，嘗試放空一下、C. 約交心的朋友到郊外看看世界，如果可以的話去一趟便真的台灣旅行、D. 選個令你放心的地方按摩/逛街，享受獨處。
別懶惰，細心照自己，你就會擁有恒久的美麗!
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