經常熬夜對身體有哪些影響？現在知道還來得及！

現在很多人不知不覺之間就養成了熬夜的習慣，刷手機、追劇和看比賽等休閒節目，或者因為工作而加班爆肝到淩晨，大家經常做這些事情後，有沒有想過這樣經常熬夜對身體有哪些影響？

經常熬夜對身體有哪些影響？
①猝死風險上升：長期熬夜後，心臟就出現超負荷的運轉，影響到心率過快，血壓不穩定，出現心慌氣短的次數增多。數據顯示，長期睡眠時間小於4.5小時，猝死的風險會顯著升高。
②出現黑眼圈：經常熬夜會導致眼睛附近的血液迴圈出現障礙，血液中的去氧血紅蛋白增多，會導致皮膚光澤度差和黑眼圈的出現。③免疫系統的降低：長期熬夜會影響到免疫力相關的分泌因數失常，而導致抵抗力下降，更容易出現各種疾病。
④內分泌異常：男性長期熬夜會影響到內分泌系統，導致精子活力品質變差等，而女性長期熬夜則會導致內分泌紊亂，月經不調、排卵異常等一系列不正常的情況。
⑤肥胖：持續性的熬夜會導致大腦傳達饑餓的指令，從而食欲大增，人體如果在此時攝取了熱量，就會引發肥胖。

怎麼能降低這些潛在的風險呢？
首先要養成良好的生活作息，定點睡覺和起床，不要經常性的熬夜，其次，平時多些鍛煉運動，增強自己的身體素質。最重要是需要定期體檢，香港中環專科體檢中心的鑽石體檢計畫就能全面排查這些亞健康的問題，現在官官網可線上預約，其中所包含了心臟、血脂和血壓等方面的檢測，能儘早檢出因為熬夜等不良生活習慣所引發的猝死意外風險。大家還可以選擇補眠來盡可能彌補一些熬夜所帶來的傷害，但不能完全依賴，建議從避免熬夜開始做起。

經常熬夜對身體有哪些影響？熬夜給身體的多方面都造成了不少的影響，大家想要身體健康長壽，一定要戒掉這壞習慣。