上班族久坐的危害有哪些？怎麼降低傷害！

隨著時代的發展，越來越多的人步入到職場當中，其中在高樓大廈裏長期久坐的人群佔據上班一族的絕大部分。但長期伏案工作會給身體的健康造成很大的影響，具體上班族久坐的危害有哪些？我們有沒有什麼方式日常也能降低潛在的危害呢？

上班族久坐的危害有哪些？
①腰間盤突出：在辦公椅上一直不動，長期保持著一個姿勢會導致腰椎處常處於後彎狀態，腰部的肌肉韌帶緊繃，慢慢地就會出現腰椎勞損，進一步會誘發腰椎間盤退變，然後就逐漸發展為突出。②泌尿系統疾病：不止是久坐一個原因，職場上班一族也容易有不愛喝水、習慣性憋尿的不好習慣，這些都是引起泌尿系統疾病的重要因素。
③生殖系統疾病：由於泌尿系統與人體的生殖系統有一部分重合，此外，男性久坐前列腺容易受到壓迫，而女性則會容易導致盆腔充血，因而還有可能引起婦科疾病、男性前列腺疾病等生殖健康問題。
④大腸癌：辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢就容易誘發腸道問題，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內長期滯留，這會刺激腸黏膜，久坐不動全身的機體活力都會下降，包括腸道屏障失調，更促進了大腸癌的出現。

怎麼降低久坐所帶來的傷害？
①定期體檢：久坐會給身體帶來極大的潛在危害，通過體檢去發現早期疾病是最有效的辦法，香港中環專科體檢中心是赴港體檢的不錯選擇，官網即可快速預約，其皇牌體檢計畫相當適合各位進行上述高發病的排查。此外，還可額外增加一項M3CRC的大腸癌風險預測，無痛舒適快捷地用基因檢測預知大腸癌風險。②定期休息：每坐2小時就至少休息10分鐘，離開辦公椅，到外面或原地起身活動頭部和四肢。
③調整坐姿：保持同一坐姿的時間不宜太長，且一定要注意保持著腰背挺直，視野對準顯示器中心點應呈10度下視角。

上班族久坐的危害有哪些？各位上班一族拼命工作的同時，也不要忘了定期體檢和休息來保護自己！