行山發燒友吾會話你知 - 我地帶上山既野食
港女之所以仲意行山，係因為想要減肥。所以食野絕對係港女做運動既動力。
所以今次決定同大家分享一下，港女上山會食到而又推薦食物。當然口味每個人都吾一樣，所以只屬於港女個人既喜好同口味。
但係無論食咩都好，港女帶吾帶上山都有幾個考慮因素，包括：熱量，是否方便拎上山同製造最少既垃圾，同埋天氣。
首先，熱量係運動既基本，如果食物既熱量吾夠。上山好易體力透支，到時真係要人抬落山。
其次係垃圾，因為大自然係屬於大家，亦都屬於當地既「原住民」。好多小動物都會因為人類既垃圾而保壞原生態。金山既馬騮係一個最好例子。大家都會用百街惠康袋裝垃圾，然後留係郊野公園。最後搞到而家香港馬騮一見呢D袋都會走去搶。所以大家一小個動作都會影響好深遠。
最後係天氣，香港天氣屬於潮濕，多雨而悶熱。如果帶一D需要冷藏或者易變質既食物，好易食完，個肚吾舒服。所以帶上山要三思。
（餅乾類）
消化餅
圖片取自網絡，麥X他只係其中一個牌子。並不是唯一既選擇。只係大眾都見佢比較多，而且各大超級市場都一定有佢既影子。
消化餅，對於港女黎講，只有芝士餅既餅底。
但係其實，上山既時候，消化餅係一個好飽肚既食物。簡單直接黎講就係肥，三塊就已經等於一碗飯既熱量。當大家上山個陣，大量消耗體力，可以直接食幾塊消化餅，補充下體力啦。
不過當然有吾好處，就係因為餅本身好乾，食完都會好口渴。如果真係有得比港女揀，港女絕對吾會揀佢做午餐。只有行三日兩夜40公里既時候，佢先會係港女個袋入面。平日同朋友行山，係絕對吾會帶上山食，因為餅本身重，又大舊，最重要係好乾。
牛油餅
圖片取自網絡，牛油餅真係好多款，不過港女上山一定吾可以無左佢。
比起消化餅，港女其實更推薦牛油餅。
一包牛油餅，就熱量黎講已經等於二碗半飯。就size 黎講，比起消化餅更加小巧，放係袋一D都吾會重。而口感，牛油餅，其實仲好食。
（零食類）
魚肉腸、果乾（提子乾、華梅乾）、啫哩
圖片取自網絡，魚肉腸係真係好好食，又易帶上山，相對又輕，都真係可以考慮。
圖片取自網絡，啫哩行山個陣食，係生活中的一點甜。
上山除左同朋友吹水，最仲意就係一路行一路食。港女就會拎D零食出黎咬，魚肉腸、果仁、啫哩絕對係最好既選擇。
首先，包裝紙吾多，所以垃圾相對比較少。但係各位都要記得吾好四圍亂扔垃圾留係上山面。
其次係因為上述食物都經過處理，所以就算係炎夏上山，變壞既機會比較低，於是減低肚痛既可能性。
另外係上述舉例既食物都會比餅乾多水份，相對而言吾會覺得甘口乾。
Snickers
圖片取自網絡，Snickers 係一個好特別既食物。可以有朱古力同餅，而口感都好吾錯。
Snickers 比起消化餅同牛油餅，熱量較低，不過呢因為有朱古力係面就更易入口。但係天氣熱就會溶曬，一拆開包裝都已經吾想食。只係適合係冬天行山個陣帶係身。
鹽糖
而家出既款式越來越多，以前最多都係食得力素。
因為行山相對其他運動係一種持續而長時間既運動，所以會大量出汗。加上如果新手平日未必成日做運動，於是行山個陣既運動量超出日常肌肉既負荷。係流失大量鹽份同電解質失平衡既情況下，就形成抽筋。
如果真係有抽筋，可以試下用鹽糖黎減輕症狀。
所以隨左鹽糖，飲寶礦力都可以達到相同效果 。
水果
係甘多種食物入面，水果既水份一定係最多。而重點係比起上面提既食物更健康、解渴。當然相對會比較重。
港女平日仲食帶提子，或者係已經得番果肉既橙。點解會係呢兩樣呢，因為吾洗成手都係汁。又吾會食完出現其他垃圾，例如果皮或者果核。無計，港女好怕煩又好懶。
但係記得，如果食有核既水果，吾好隨手掉左個核係山上面。大家吾好稔住，掉左係山，就會有棵果樹。因為吾係每一種水果都可以係山上面生長到，反而泥土要分解你呢舊核仲需要一段長時間。
如果有果皮既水果，都吾好隨手掉係山上面。因為呢D都係垃圾黎，D野生動物都吾會食。所以吾好比甘多藉口自己掉低垃圾。帶幾多野上山，就帶番幾多落黎。
蛋糕類
港女最怕煩，又會覺得食太飽，係山上面做甘大量運動，會想嘔。所以港女係山上係少食多餐。最仲意一路行一路食少少野。
所以揀蛋糕做lunch ，港女就會揀無印既蛋糕。
港女試過帶麵包鋪既麵包上山，但係經常面對幾個問題。首先，港女吾食變左型或者壓縮既麵包。其次，每一次買麵包鋪既麵包都要幾個袋裝住，驚D油會整污糟個bag。仲有就係上山既麵包吾可以有其他野係上面，者簡單黎講，一係買雞尾包，一係買豬仔包。咩味都無都算啦，一啖咬落去，得陣風，咩都無。無咩飽肚感。
最後我試左吾同既蛋糕，試到最好都係無印既條裝蛋糕。第一，包裝得好，吾會整污糟個袋。其次係因為條裝，所以放既時候好方便。吾會side 位之餘，又吾會驚壓到變型。最後有好多味道揀，所以行幾日山既話，日日都可以食到吾同味，都吾錯。重點係其實呢條年輪蛋糕既熱量都吾少，所以食一條都夠飽。
圖片取自網絡，無印蛋糕真係日本網民都推介。你就知，一定吾會伏啦。
今次就講住甘多先，下次我地講講下能量棒 - power bar
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如果作為新手既你，或者經驗十足既你 睇完，歡迎大家留言比comment 亦都歡迎大家訂閱港女既專欄
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所以今次決定同大家分享一下，港女上山會食到而又推薦食物。當然口味每個人都吾一樣，所以只屬於港女個人既喜好同口味。
但係無論食咩都好，港女帶吾帶上山都有幾個考慮因素，包括：熱量，是否方便拎上山同製造最少既垃圾，同埋天氣。
首先，熱量係運動既基本，如果食物既熱量吾夠。上山好易體力透支，到時真係要人抬落山。
其次係垃圾，因為大自然係屬於大家，亦都屬於當地既「原住民」。好多小動物都會因為人類既垃圾而保壞原生態。金山既馬騮係一個最好例子。大家都會用百街惠康袋裝垃圾，然後留係郊野公園。最後搞到而家香港馬騮一見呢D袋都會走去搶。所以大家一小個動作都會影響好深遠。
最後係天氣，香港天氣屬於潮濕，多雨而悶熱。如果帶一D需要冷藏或者易變質既食物，好易食完，個肚吾舒服。所以帶上山要三思。
（餅乾類）
消化餅
圖片取自網絡，麥X他只係其中一個牌子。並不是唯一既選擇。只係大眾都見佢比較多，而且各大超級市場都一定有佢既影子。
消化餅，對於港女黎講，只有芝士餅既餅底。
但係其實，上山既時候，消化餅係一個好飽肚既食物。簡單直接黎講就係肥，三塊就已經等於一碗飯既熱量。當大家上山個陣，大量消耗體力，可以直接食幾塊消化餅，補充下體力啦。
不過當然有吾好處，就係因為餅本身好乾，食完都會好口渴。如果真係有得比港女揀，港女絕對吾會揀佢做午餐。只有行三日兩夜40公里既時候，佢先會係港女個袋入面。平日同朋友行山，係絕對吾會帶上山食，因為餅本身重，又大舊，最重要係好乾。
牛油餅
圖片取自網絡，牛油餅真係好多款，不過港女上山一定吾可以無左佢。
比起消化餅，港女其實更推薦牛油餅。
一包牛油餅，就熱量黎講已經等於二碗半飯。就size 黎講，比起消化餅更加小巧，放係袋一D都吾會重。而口感，牛油餅，其實仲好食。
（零食類）
魚肉腸、果乾（提子乾、華梅乾）、啫哩
圖片取自網絡，魚肉腸係真係好好食，又易帶上山，相對又輕，都真係可以考慮。
圖片取自網絡，啫哩行山個陣食，係生活中的一點甜。
上山除左同朋友吹水，最仲意就係一路行一路食。港女就會拎D零食出黎咬，魚肉腸、果仁、啫哩絕對係最好既選擇。
首先，包裝紙吾多，所以垃圾相對比較少。但係各位都要記得吾好四圍亂扔垃圾留係上山面。
其次係因為上述食物都經過處理，所以就算係炎夏上山，變壞既機會比較低，於是減低肚痛既可能性。
另外係上述舉例既食物都會比餅乾多水份，相對而言吾會覺得甘口乾。
Snickers
圖片取自網絡，Snickers 係一個好特別既食物。可以有朱古力同餅，而口感都好吾錯。
Snickers 比起消化餅同牛油餅，熱量較低，不過呢因為有朱古力係面就更易入口。但係天氣熱就會溶曬，一拆開包裝都已經吾想食。只係適合係冬天行山個陣帶係身。
鹽糖
而家出既款式越來越多，以前最多都係食得力素。
因為行山相對其他運動係一種持續而長時間既運動，所以會大量出汗。加上如果新手平日未必成日做運動，於是行山個陣既運動量超出日常肌肉既負荷。係流失大量鹽份同電解質失平衡既情況下，就形成抽筋。
如果真係有抽筋，可以試下用鹽糖黎減輕症狀。
所以隨左鹽糖，飲寶礦力都可以達到相同效果 。
水果
係甘多種食物入面，水果既水份一定係最多。而重點係比起上面提既食物更健康、解渴。當然相對會比較重。
港女平日仲食帶提子，或者係已經得番果肉既橙。點解會係呢兩樣呢，因為吾洗成手都係汁。又吾會食完出現其他垃圾，例如果皮或者果核。無計，港女好怕煩又好懶。
但係記得，如果食有核既水果，吾好隨手掉左個核係山上面。大家吾好稔住，掉左係山，就會有棵果樹。因為吾係每一種水果都可以係山上面生長到，反而泥土要分解你呢舊核仲需要一段長時間。
如果有果皮既水果，都吾好隨手掉係山上面。因為呢D都係垃圾黎，D野生動物都吾會食。所以吾好比甘多藉口自己掉低垃圾。帶幾多野上山，就帶番幾多落黎。
蛋糕類
港女最怕煩，又會覺得食太飽，係山上面做甘大量運動，會想嘔。所以港女係山上係少食多餐。最仲意一路行一路食少少野。
所以揀蛋糕做lunch ，港女就會揀無印既蛋糕。
港女試過帶麵包鋪既麵包上山，但係經常面對幾個問題。首先，港女吾食變左型或者壓縮既麵包。其次，每一次買麵包鋪既麵包都要幾個袋裝住，驚D油會整污糟個bag。仲有就係上山既麵包吾可以有其他野係上面，者簡單黎講，一係買雞尾包，一係買豬仔包。咩味都無都算啦，一啖咬落去，得陣風，咩都無。無咩飽肚感。
最後我試左吾同既蛋糕，試到最好都係無印既條裝蛋糕。第一，包裝得好，吾會整污糟個袋。其次係因為條裝，所以放既時候好方便。吾會side 位之餘，又吾會驚壓到變型。最後有好多味道揀，所以行幾日山既話，日日都可以食到吾同味，都吾錯。重點係其實呢條年輪蛋糕既熱量都吾少，所以食一條都夠飽。
圖片取自網絡，無印蛋糕真係日本網民都推介。你就知，一定吾會伏啦。
今次就講住甘多先，下次我地講講下能量棒 - power bar
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