保柏調查:八成港人無花足夠時間減壓

保柏香港今天發佈最新的心理健康調查。調查顯示,儘管大多數受訪者對心理健康有所認知,過半受訪者表示面對壓力時會失眠,而近八成受訪者認為並未花足夠時間減壓。


是次調查於2019年9月期間在本港以網上問卷形式進行,合共訪問706名人士。75%的受訪者表示注重自己的心理健康,受訪者普遍對於一些心理健康問題的早期徵兆有所認知,意味著港人對心理健康的意識並不低。可是,由於缺乏空閒時間(51%)、懶惰(28%)或消費能力有限(24%),近八成受訪者認為並未花足夠時間減壓。

女士比男士更注重心理健康,且面對更多壓力

面對壓力時,受訪男女均認為失眠為最常見的主要表現。受訪女士亦選擇「情緒大上大落」為另一個主要表現,而男士則「不想跟人談話」。近三成女士曾因壓力所導致的不適而求醫。

另外,受訪男士(70%)及女士(61%)均視工作為最主要的壓力來源,女士繼而選擇家庭(55%)及經濟狀況(52%)為另外兩大壓力來源,而男士則先選經濟狀況(65%),後為家庭 (48%)。

壓力無從釋放?專家醒你減壓小貼士!

調查亦顯示,在應對壓力及減壓方面,男女之間不盡相同。大部份受訪女士傾向選擇「與朋友傾訴」(59%)、 「吃東西」(48%)及「聽音樂」(42%)來減壓,而逾四成受訪男士則選擇「做運動」,亦有部份受訪男士選擇「與朋友傾訴」(39%)及「聽音樂」(37%)。

輕鬆減壓小貼士:

  1. 親親大自然

不但有助減壓,緩解焦慮,更能使人開心健康。若平日太忙碌,你也可以與同事、朋友在公司附近的公園共進午餐。

  1. 多做瑜珈、伸展運動
瑜伽和伸展運動有助放鬆身心。亦可作為親子活動,透過運動,在閒暇時與小朋友共享天倫之樂。

  1. 洗個熱水澡
忙碌一天過後,洗個熱水澡確實能夠令身心放鬆,不但可以暫時擺脫精神壓力,更可舒緩疲憊的肌肉。不妨邊浸浴,邊播放輕鬆的音樂。

  1. 像小孩般玩耍、大笑
除了多與能給予正能量的朋友外出之外,像孩子一樣玩耍(如吹泡泡、玩黏土)亦能放鬆心情。來一場大笑能使人心情愉快,達至身心健康。

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標籤: 調查  健康