三項鐵人分享自身學游水經驗＋解答康文署與私人教練有何分別
可否自學游水？網上學游水得唔得？
對成人來說，自學游水當然可以，不少游泳機構都有將大量相關題材的影片、文章上載到網上，足夠大家看幾天也看不完，內容由入門級到專業級的都有，何巴巴亦一路有分享了不少教大家游水的短片，讓有心的朋友自學；自學的好處當然是方便及能節省學費；但是，網上學習亦有一些問題。
首先，由於游泳涉及整個身體的平衡及肌肉運用，某種方法適用於A君，但未必適合B君；而且當中有一些竅門，例如自由式換氣的時間性，抱水效率高的人士會在前段開始換氣，推水效率高的人士則會在尾段換氣，而網上未必會有充足的資訊供自學的朋友參考。
不過話雖如此，自學游泳最大的敵人其實是自己，即是自己沒有決心去堅持、去持續學習。絕大多數朋友，每當在自學游水的過程中，遇到一點點障礙，而又找不到適當的改善及解決方法，便很容易放棄。
而何巴巴自己，則是從5、6歲時開始跟游泳教練學習的，到長大後有閱讀能力，便翻翻書去深入了解一些游泳的背後原理，及去研究一下某些動作的微調對速度的影響等等；可以說，跟教練學習基礎，加上自己不斷鑽研，絕對是相輔相承的。
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小朋友學游水要注意啲咩？
好多家長都會問，究竟甚麼年紀時讓小朋友去學游水比較合適？依何巴巴經驗來說，2歲或以下只要爸爸媽媽帶他在池邊玩玩水，或抱實他浸浸水、動動手腳便可（保要小心免他們浸親）；3歲開始可以進行游泳學習，但由於身體肌肉及協調性不高，游起來動作上不會太標準，而學習進度亦不會太高，但由於碰撞機會低，當作一個強健身體的日常運動亦算不錯；4歲或以上，由於開始返幼稚園已一段時間，理解能力提升，身體肌肉的協調亦較全面，學習游泳的進度會增快。
每個小朋友都有其獨特性，而他們學游泳時都會遇到不同的問題。有的小朋友怕水，課堂中要夾雜多一點的遊戲以緩和緊張氣氛；有的小朋友身體肌肉協調性不足，就算本身十分浮水，亦會在水中擺來擺去看似不穩，這情況下陸上的基本功練習不可缺少；亦有小朋友心肺功能較弱，雖然划水及換氣動作等技巧不俗，但就是因為氣喘而未能游得更遠，這樣練習時間上的浸淫就能帶來幫助。
至於小朋友需要學幾耐、學幾多堂才可以游到一個直池？這則是因人而異，何巴巴試過教授一個6歲的小朋友，他上課前已有水中呼氣基礎，但神奇的是，一小時的課堂之內，他便相繼學會浮水、踢腳、划手、換氣，還能完成接近10米的距離；但何巴巴亦有教授過一些曾遇溺的小朋友學員，經過十多課仍未能進行下潛；所以教授小朋友游水就像焗「爆谷」一樣，有小朋友早爆開，亦有小朋友遲爆開，但重點是他們上課的時候，都確實的做了一個小時的有氧運動，這會使他們的身體更健康。
另外，小朋友的課堂安全亦是我們為人父母者最關注的。曾經有不少令人沮喪的新聞，例如是小朋友在上游泳課期間遇溺，甚至溺斃，令他們的父母傷痛欲絕，當中涉事的教練或泳班責無旁貸；所以泳班的師生比例，以及教練的經驗都是最重要的安全因素，試想想，1位教練對著6位或更多的學生，如何能在確保學生安全的同時保持教學質素呢？所以何巴巴堅持最多1對2的師生比例，而5歲以下的學員，何巴巴只接受1對1的預約。
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成人學游水會唔會學得快啲？
成人學游水，基本上會較小朋友學得快，因為一來成人語言能力高，教練所述的動作他們都能一一跟從﹐並重複練習；二來成人手腳肌肉的力量較充足，有時利用力量可以抵消動作上的不完美，強行推進。
但是成人亦有他們的弱點，例如身體較重（身體密度較高），基礎動作及浮水會難一點；又例如成人的手腳較繃緊，活動及手腳的協調有時會較差，明明教練叫他完成一下蛙手動作，才再開始一下蛙腳動作，他卻把手腳動作同時進行。但講到底，成人由對游泳一竅不通，到學會一種泳式，平均時間是比小朋友短得多的。
何巴巴的教學經驗是，成人約4堂左右（即約4小時）就能學會一種泳式，能夠游到10米至25米不等；但若要游到更長距離，心肺功能的鍛練及動作上的微調則成為關鍵。
學游水有咩選擇？學費高低如何？
除了自學，大家還可以選擇參加康文署泳班、泳會泳班、會所泳班，或者聘請私人游泳教練教授。大家可以先參考以下資料看看分別：
康文署泳班
- 平均師生比例1對10
- 每堂收費（1小時）$5-10
- 時間及地點在公共泳池，報名需抽籤及按署方指定的時間表上課
泳會或會所泳班
- 平均師生比例1對4
- 每堂收費（1小時）$60-300
- 時間及地點較有彈性，在公眾泳池或會所泳池
私人游泳教練
- 平均師生比例1對2
- 每堂收費$200-1000
- 時間及地點最有彈性，地點及時間皆可自訂
康文署學游水平好多？同私人教練泳班有咩分別？
從以上圖表我們可以看到，康文署泳班確實最平，一餐飯不到的價錢就可以上一堂課，但由於師生比例頗高，教練未必可以兼顧每一位學員，以及按學員的個別需要或技術上的缺點，進行教授或提供改良建議；倘若學員是成人還好，明白教練所講述的，然後再自己慢慢摸索；但若果學員是小朋友，語文及表達能力不如成人，一旦跟不上進度，而教練又要顧及既訂的課堂時間表去完成目標，小朋友便會大為落後，眼見不少報名參加康文署泳班的小朋友，上了幾堂後都因為跟不上進度，而對游水失去興趣，最終浪費了整個暑假的時間。
私人教練的優勢則在於能夠進行針對性的教學，學員每個動作的細微錯誤、以至他們心理上所需的輔導，私人教練都可以一一兼顧，迅速提供幫助，令學員的表現能改善，所以學習進度一般會比小組班或康文署泳班快；此外，私人游泳教練亦是一個汰弱留強的「舞台」，只有經驗豐富、教授能力有一定水準、持續有學生報名的教練才能於行業中生存下來。因此，擁有較長年資的私人游泳教練，一般都伴隨頗高的教學質素，那當然在學費的水平上亦會相應地反映出來。
最後，何巴巴亦分享一下游泳教育路的心得。水中的環境跟一般人成長的陸上環境截然不同，以致學員們第一課時都會產生不同程度的怕水心態，而從懼水轉變到適應水中活動，是學游水的第一步，亦是最重要的一步，適當的引領他們喜歡水（例如從遊戲或基本水中走路動作等）能十分有效地加快學員往後的學習進度；此外，何巴巴上課時亦會用上較簡單的詞彙，令無論成人或者小朋友都能夠充分掌握及明白（太深的專有名詞是用來炫耀的吧？），課程內容亦會由淺入深，使學員在信心不斷建立底下快速成長。
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原文：自學游水得唔得？即睇親身經驗、不同游泳班之優劣及價錢分別！
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作者介紹
何巴巴曾是三項鐵人運動員，亦曾為Google 上山行街拍攝Google Map 街景，現時是一位私人游泳教練，平時除了教游水，亦會在網上專門分享學游泳知識，疫情期間泳池及沙灘都暫停開放，令我可以投放更多時間，專心撰寫關於運動的網誌。