C朗拿度作為一名健身達人，他向健身愛好者給出15項忠告
C朗拿度的15條健身忠告：
1.既要鍛鍊肌肉，也要磨礪意志2.保持高度的紀律性
3.設置明確的目標
4.找個搭檔一起良性競爭
5.保証充分的睡眠
6.健身前熱身以避免傷病
7.多種運動方式混合搭配
8.保持健身的高強度
9.進行有氧運動
10.隨時隨地鍛鍊
11.健康飲食
12.適時飲水
13.飲食規律
14.運動時聽音樂
15.運動後放鬆肌肉
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1.既要鍛鍊肌肉，也要磨礪意志2.保持高度的紀律性
3.設置明確的目標
4.找個搭檔一起良性競爭
5.保証充分的睡眠
6.健身前熱身以避免傷病
7.多種運動方式混合搭配
8.保持健身的高強度
9.進行有氧運動
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