喜歡躲被窩裏玩手機的你,這幾招非會不可 | 有用功


晚上在被窩裏玩手機的兩大壞處,除了刺眼的白光,就是容易手滑砸着臉吧。而這篇有用功,就是要解決前一個問題。

從科學的角度出發,屏幕發出的藍光,會抑制人體制造褪黑素,而褪黑色素是可幫助人們入睡的激素,所以更暗且「偏黃」的屏幕會更適合睡前玩手機的我們。

iOS 設備解決方案

適逢 iOS 9.3 的更新,現在你的 iPad、iPhone 和 iPod touch 設備都擁有了「Night Shift」新功能。換句話説,就是屏幕能自動調整色温,用暖色黃光代替刺眼的藍光。

如何開啟 Night Shift 模式?

首先,你需要確保系統已升級至 iOS 9.3,在「設置」-「通用」-「軟件更新」界面可以升級。此外,iPhone 5s 以下(不包括 5s)以及 iPad mini 2、iPod Touch 6 以下的設備都無法使用。

當系統一切就緒,在「設置」-「顯示與亮度」中,你能找到「Night Shift」這一項。


你可以選擇固定時間段內開啟,而 Night Shift 模式也貼心地支持從日落到日出時自動開啟(需要開啟定位功能)。

除此之外,你也可以調整一個合適的色温,可能太黃的畫面還是不太合適,對吧?


這裏補充兩點小技巧:第一,在屏幕底部上滑呼出的控制中心,支持一鍵開啟;第二,當設備處於「低電量模式」時,Night Shift 是無法開啟的,但你能通過 Siri 讓它跳過檢測直接開啟。


被窩裏,最低亮度還能更低嗎?

很多同學在深夜玩手機還有一個苦惱,iPhone 的最暗亮度,在被窩裏卻還是顯得刺眼,而對此我們也有一種有趣的解決方案。

首先,打開「設置」-「通用」-「輔助功能」-「縮放」界面。


開啟「顯示控制器」並在下方選擇「全屏幕縮放」和「弱光」,之後退回上一級「輔助功能」頁面,滑動到最底部選擇「輔助功能快捷鍵」,選擇「縮放」選項。


之後,點按三下 Home 鍵就能呼出一個控制器,調整大小到全屏幕覆蓋後,通過「選取濾鏡」中「弱光」選項,再隱藏控制器即可。


之後,當手機亮度調至最低時,點按三下 Home 鍵,就能讓屏幕更暗啦。

需要注意的是,對於 iOS 9.3 以下設備,具體操作步驟有些差異。

Android 設備解決方案

對於 Android 設備,得益於其開放性,你能直接在市場中搜索到大量的「夜間模式」應用。而本篇主要推薦 Night Owl 這款應用。

當屏幕最低亮度卻依然刺眼時,Night Owl 會在屏幕上再加一層深色濾鏡,從而讓屏幕更暗或更暖。高度的自定義和便捷的桌面小部件,也是我們推薦它的原因。

最後還是忍不住要説一句:生物鐘的擾亂和晚睡成癮,最最最大的原因,難道不是……

題圖來自 123RF


資料來源:愛範兒(ifanr)
作者/編輯:樑晉豪

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標籤: Night Shift  Night Owl