《認識情緒病》來測試自己有無情緒問題?

每個人都會有情緒起伏既時候，喜怒哀樂都會因為心理和外在環境狀況下轉變, 正常情況下我們能感受及掌控它們於不同狀況運用合適的情緒配合; 但若果情緒出現問題，失去控制情緒的能力，常被某種情緒籠罩，更甚者會影響心理、生理和日常生活的話便需要接受專業心理醫生的精神評核和診斷, 早日接受治療。
據外地研究顯示，情緒病患者於接受適當的治療後，能成功康復的接近80-90%。但可惜的是，不少人察覺不到情緒病的病徵，或把病徵視為個人的缺點或性格特徵; 例如焦慮誤以為膽小，易哭就是懦弱, 嬲怒是脾氣較大等而耽誤求醫的時間，加重了病情的嚴重性，甚至嚴重到了傷害自己或想到了結生命時才察覺自己患上情緒病。

我有抑鬱、焦慮或者身心症狀嗎?

以下是簡單的情緒病快速自我測試以作參考，並不用作診斷用途。
如有疑問，請儘早尋求醫生協助！
TEST SOURCE FROM: 張致和醫生文章

情緒病是由不同因素所形成且因人而異，一般可分為`內在原因'和`外在原因'兩類。除了個人的性格及環境的因素外，近年很多醫學研究顯示，患者腦部化學傳遞物質失去平衡是原因之一。
內在原因:
生理﹕主要由於腦部化學傳遞物質失調，令情緒受到影響。
遺傳﹕家族性遺傳。
性格﹕凡事執著 、要求過高、完美主義、情緒容易波動和緊張。
外在原因
環境﹕成長經歷、工作不順利、家庭問題、婚姻破裂、長期患病和親人逝世、酗酒和藥物都有不同程度的影響。
情緒病的病徵可分為身體及情緒兩大方面:
身體的病徵有頭痛、失眠、疲倦及其他原因不明的疼痛；
情緒病徵有煩躁、緊張、憂慮及情緒低落等。

常見的情緒病:

抑鬱症(Depression)
主要症狀 : 經常感到情緒低落、對大部分事情失去推動力或興趣。
身體反應 : 食慾或體重明顯改變、經常性失眠或貪睡、疲倦、動作遲緩、
日常活動明顯減少
情緒反應 : 坐立不安並且憂慮、精神難以集中、記性差、有自殺傾向、思想悲觀、覺得自己冇用
人際關係 : 與群眾隔離、疏遠、深居簡出

經常焦慮症 (包括兒童期過度焦慮疾患) (Generalized Anxiety Disorder)
主要症狀 : 大部分時間對事無大小的事情均有難以控制的憂慮，往往病人會對任何憂慮都擴大化及災難化。
身體反應 : 肌肉緊張、失眠、多手汗、心跳及容易疲倦
情緒反應 : 精神緊張、難以集中、易發脾氣及終日不能靜止人際關係 : 容易產生衝突、隔膜、疏離

社交焦慮症(Social Anxiety Disorder)
主要症狀 : 多發病於青少年時期、持續及經常害怕出席社交活動，擔心會出醜
身體及情緒反應 : 發病時與經常焦慮症的身體及情緒反應相近
人際反應 : 逃避出席社交場合、明白這樣逃避是不明理的但又不能克服、嚴重影響社交生活、學業或工作並感到非常苦惱

驚恐症(Panic Disorder)
主要症狀 : 一次或多次感到非常害怕及不安，5-10分鐘內達到最嚴重的程度，伴隨以下最少4項症狀
身體反應 : 頭暈、出汗、發抖、發冷發熱、胸口不適、呼吸困難、心跳加速、作悶或噁心、有麻痺或刺痛感覺、喉嚨哽塞
情緒反應 : 擔心失控或黐線、害怕死亡、覺得魂不附體、周圍事物變得不真實
人際關係 : 情緒低落、自信心下降、擔心再次發作而不感外出、擔心發作的後遺症

強迫症(Obsessive-Compulsive Disorder)
主要症狀 ： 患者有強烈強迫症的思想或強迫性的行為、或同時出現思想及行為而患者明白這些思想或行為是不合理身體反應 ： 強迫自己不斷重複某些動作行為如洗手、查看門窗，以減低強迫性思想所帶來的不安
情緒反應 ： 出現持續而不合理的強迫性思想如手很髒、門窗未鎖好、影像，都會令患者十分憂慮
人際關係 ：擔心不合理的強迫性思想/強迫性行為、害怕出席社交活動時不斷重複某些動作行為而造成尷尬，因而避免社交活動

創傷後情緒病( Post-Traumatic Stress Disorder)
主要症狀 : 經常想起或夢見創傷事件，感到十分痛苦、害怕或無助，面對創傷事件的相關情境時會有強烈的生理及心理反應、極力逃避與事件有關的記憶，感受或人物驚覺性過高，以致難以鬆弛
情緒反應 : 失眠、頭痛、對前景感到悲觀、易發脾氣、對大部分事情提不起興趣、覺得得與他人疏離
人際關係 : 逃避、疏離

其實還有很多種情緒病，這兒不一一介紹了! 如果想了解多一點，可以前往青山醫院網頁的介紹。

一般患者未必察覺自己遇上情緒問題，亦不知道身體不適是情緒病的主要病徵。不少患者花費了大量金錢作身體檢查和不同的化驗，最終卻得不到適當的治療耽誤病情。以醫學角度分析，情緒病患者的腦部因某些物質如血清素失去平衡，以致情緒容易受到影響，而個人性格、價值觀和環境因素等則成為誘因，導致患者情緒失調。

我們究竟怎樣去區分『情緒病』和正常的『情緒低落』呢？
所謂的『情緒低落』，其實有四種成因，也因此有四種類別。要有效地駕馭『情緒低落』，我們便要知道它的成因，從而針對性地作出改善。

第一類的『情緒低落』其實並不是不正常的現象。所指的是正常人每天都會感受到的『不開心』、『擔心焦慮』、『驚怕』、『壓力感』、『憤怒』或『妒忌』。這些可以說是正常的負面情緒，是每個人都一定經歷過的。有時候這些感受可以非常濃烈，這是人生不可缺少的經歷。通常來說，這種『正常的負面情緒』無論有多傷痛，也只會維持頃刻之久而已，而都不會是持久的，是會隨著時間而淡化的。
第二類的『情緒低落』是在經歷過重大的打擊或創傷後所產生的，也可以稱為逆境引起的負面情緒。失去至親、頑疾纏身、面對死亡、失業、喪偶或其他重大的打擊或挫折，可給人一種嚴重地無助的感覺，既不能適應而又無法逃避，會令到部份人感到非常之情緒低落。這份感受是比普通的『不開心』痛苦和持久得多，而且是一個星期七天及全日二十四小時都感到無比的低落，並且是怎樣弄走它也是揮之不去的。有精神科醫生會稱此為『適應障礙』(adjustment disorder )。這些問題初期雖然嚴重，但是通常會隨時間而淡化，在數個月內，隨著對問題逐漸適應，低落感覺也會不藥而癒的。

第三類的『情緒低落』是跟性格有關的。有些人長年累月都感到不開心，心情時起時落，而且不開心的時間佔據較多，不開心的情緒是受到當時的環境狀況影響。有時候，他們的情緒會極度低落，但當一切事情順順利利，情緒也會回復平靜，甚至感到愉快。精神科醫生說這是『輕鬱症』(dysthymia), 不過也可以說成是一種『消極心態』。可以說是一種因為個人性格及悲觀思維所引起的長期性負面情緒。

第四類的『情緒低落』是有著生理的成因，所以是一種疾病，便是我們說的『情緒病』。『情緒病』包括『抑鬱症』(depressive disorder)，而患上了這個病的人，會完全被病癥所影響，對日常生活和工作的要求會不能夠適當地應付了。患上了『抑鬱症』的人，除了有著嚴重、持久而且揮之不去的負面情緒外，他們對周圍的事物都失去了興趣, 指的是即使以前喜歡做的事情都會完全失去了興趣。
例如以前喜歡打麻將，現在就算約好朋友，也不願意打牌了。素來喜歡唱歌的，就算去到卡拉OK也提不起勁唱歌了。他們會變得不願外出，常常感到無比的空虛，連集中精神都有困難。此外，他們都會伴隨如失眠、沒胃口、失去自專心、感到絕望、自責、有傷害自己或自殺傾向等徵狀, 徵狀越多即証明病情越趨嚴重。

情 緒 病 病 人 家 屬 朋 友 可 以 做 的 事

1. 接納了解的態度
要多學習認識情緒病方面的知識
用愛心去幫助病者
2. 情感上的支援
要明白情緒病者會孤立自己、覺得無助、別人不了解
耐心的聆聽、不要批評、太早教導和給予忠告
嘗試從病者角度去看問題

3. 鼓勵
鼓勵病者面對自己的問題
給予希望 - 提出樂觀的看法：「問題是可以解決。」「情緒病是可以得到治療；情況是可以改變的。」

4. 勸喻病人尋求協助
看醫生、社工或心理學家、輔導員
輕微的情緒病不一定要藥物治療，心理輔導和治療可能效果更佳。幫助病者了解自己和改善情況，發揮自己的潛能和別人的支援，去解決問題。

5. 陪伴病者
協助病者尋求令自己開心、輕鬆愉快的活動，例如散步、朋友的聚會，看電影，運動等。

6. 不要指責病者「懶惰」、「不負責任」
關懷、給予希望、但不要給予病者太大壓力。強迫病者做他們未能做到的事情。學習平衡點：耐性觀察病者轉變 + 給予適當的鼓勵。

7. 親友自己要注意自己的情緒健康
幫助情緒病病人是件不容易的事，幫助者往往自己的情緒也易被影響，因而產生沮喪內疚、憤怒、壓力大、無助
要清楚界線：我們的角色是關懷者和扶持者，痊癒是要靠病者自己的努力。
要照顧好自己的心情：保持樂觀、希望、情緒平衡、若失控的話自己可以要暫時放開。善待自己，為自己保留一些空間，注意自己生活的愉快感和滿足感。


其實，只要患者及早接受藥物和心理治療，得到家人、朋友和社會支持和理解，情緒病是可以受控制和治癒的。
記著，『心態決定命運』，如何去感受自己身上大小事情，如何面對，如何舒發壓力與負面情緒; 當我們習慣樂觀地看事情，感受自然會開心一點。若凡事都悲觀地看，您便會長時間地感受著各種的負面情緒了。
負能量是會散播的，就像厚厚的烏雲阻擋你追逐目標的前路。
正所謂「近朱者赤，近墨者黑」，多與積極有幹勁的人一起吧！這絶對能為你添加正能量，使你對生活再次燃點希望，努力加油啊！
希望幫到各位啦!

**誠邀你FOLLOW此BLOG外，分享及推介比你身邊既朋友知啦~
**從事醫療產品既你, 如果想我地幫你介紹產品資料比大眾, 歡迎電郵聯絡我地架!
E-MAIL: [email protected]
-----------------------------------------------------------
資訊來源：互聯網
圖片來源：互聯網
撰文: 細LING

延伸閲讀：
蚊叮蟲咬 - 敏感? 蟲咬皮炎? 蜂窩性組織炎?
唔熄燈瞓覺 小心傷眼大近視
眼仔矇茶茶? 白內障知多D
免費取ORAL GEL試用裝
低頭族及媽媽們注意! 小心頸椎提早退化