經驗 | 穿了冬裝穿夏裝 春季馬拉松穿何是好？
一會兒夏天一會兒冬天的春天，跑馬的漢子和妹子們穿什麼比較好呢？
原以為春天來了草兒綠了花兒開了跑步也更輕鬆了，但是現實總是太殘酷。當來自新疆北部的冷空氣還未啟程南下之時，中華大地一度温暖宜人讓人心情舒暢，又一度高温逼人讓人脱衣納涼。可是當冷空氣毫不留情面的南下肆虐時，中華大地又是另一番情景，“媽，我的秋褲呢”“媽，我沒內褲換啦”之類的不絕於耳。
如此奇葩的春天氣温也是相當的不穩定，一會讓我們凍得發抖一轉眼又進入夏天，在這個季節進行跑步訓練恐怕我們都要一會冬季裝備一會夏季裝備的進行更換，所以當我們參加馬拉松比賽的時候到底應該怎麼穿呢？又穿何是好呢？
跑前裝備—保暖為主
現如今大部分的馬拉松比賽的起跑時間都會定在早上 7：00-7：30 左右，由於是清晨時分並且是春季，所以這段時間的氣温一般會穩定在 7℃-9℃ 之間，相對來説氣温還是比較低的。如果為了圖方便直接穿着比賽服可能在起跑前的這段時間你需要經受不少的考驗，而且身體的肌肉會因為氣温較低的原因變的僵硬，也更容易在之後的比賽時發生危險。
所以跑前的這段時間的裝備一定要有保暖的外套和下裝，以便保護還沒有完全熱身好的身體，所以外套的選擇可以是簡單的運動裝也可以是防風衣之類的，下身同樣可以是簡單的貼身的運動裝，目前大部分運動品牌的外套基本上在保暖上都做的相當不錯。
但是春季的清晨是濕氣最大的時段，也是非常容易下起毛毛細雨的時間，這時候就需要選擇一些專業的運動品牌所推出的防水透氣外套和下裝。如果當天的天氣就是陰雨的話，這類防水透氣的運動裝備在之後的跑馬過程中都是相當重要的選擇。
跑中裝備—舒服為主
馬拉松是一項長距離的運動項目，無論是半程還是全程都不是一個十分容易的事情，在整個跑馬過程中一定要讓自己感覺舒服，這樣才可以讓自己的身體處於一個比較舒服的狀態，或許對你的完賽有幫助。
當馬拉松比賽開始後，氣温會隨着太陽的升起而逐漸變高，在開始後的 1 個小時直至完賽，這段時間的氣温一般會達到 12℃-20℃ 之間，當然這種是在天氣晴朗的情況下進行預估的，如果這時候你還穿着保暖裝備的話身體的悶熱感或許早就開始表達他們的不滿了。
所以在比賽開始後你應該把賽前的保暖裝備脱下了，讓自己穿着舒服透氣快乾得比賽服開始比賽吧，想穿運動 Bra 跑馬的妹子可能還沒到時間哦。當然如果只有短袖短褲的話初始階段的低氣温可能會讓你的雙腿感到僵硬，這時候就是壓縮衣上場的時候了。你可以貼身穿着壓縮衣，除了保證給予肌肉的梯度壓力、減輕部分部位的摩擦之外還可以保證身體的温度儘量少的不受外界的影響。
不過目前壓縮衣品質參差不齊，在使用中的功效也不盡相同，所以條件允許的情況下儘量選擇品牌美譽度高口碑好的品牌產品。儘管對於壓縮衣能夠提升跑步過程中效率這一論點一直持有懷疑態度，但是這並不妨礙壓縮衣成為跑馬裝備中尤為重要的一項。
如果當天的天氣是讓人討厭的陰雨天氣的話，這時候穿着防雨的透氣外套征戰就更有必要了。這類外套可以防止雨水滲入身體與汗水相遇造成冷熱不均的狀況。除了外套之外你也應該選擇一雙鞋面防水透氣性能好的跑鞋，不然穿着一雙濕透的跑鞋奔跑在賽道上是一個差到不能再差的一個體驗。
還有一點是每一個戴眼鏡的跑友需要注意的，下雨天當温度較低的雨滴打在你的眼鏡上時遇上你的呼出的温度稍高的空氣之後，會在你的鏡片上結上一層霧氣，這時候可能會影響你的視線哦。所以在跑步前對鏡片也要做一些防霧的處理，或者就直接選用防霧的眼鏡。
跑後裝備—恢復為主
當完成了全程或半程之後你的身體處於一個極度疲乏的狀態，這時候的裝備應該是以幫助身體恢復為主。先換了身上這身滿是汗水或是雨水的比賽服，穿上柔軟舒服的備用衣服。這樣會讓身體衝一個比較極端的狀態緩緩的過渡到舒服的狀態下，對你的身體還有精神狀態都會有很大幫助。
很多人在跑完馬拉松之後身體的肌肉會出現肌酸的情況，這類情況這是非常之常見的，對於肌酸的情況壓縮衣是跑馬排酸必備良品之一。在跑完馬拉松之後你仍然可以穿着壓縮衣，除了保暖之外還可以保證腿部以及上身的肌肉仍然帶有一些來自外界的壓力，減少肌肉乳酸的釋放，減輕肌酸的狀況。
在恢復階段襪子也是十分重要的裝備之一，因為雙腳經歷了全程或者半程的洗禮之後相對來説痠痛感十分明顯，所以比賽之後的襪子也儘量要選擇一些稍厚、透氣、柔軟、舒適的襪子。這類襪子可以對雙腳進行很好的包裹，減少腳底的摩擦，讓雙腳處於一個舒服的狀態。
春季跑馬--裝備先行
春季的氣温既是奇葩的也是舒適的，有時候冷的你動都不想動，有時候有舒服讓你跑到停不下來。這也是我們在夏季高温到來之前最後一段可以舒舒服服跑步的時間了，所以對於裝備的選擇也是尤為必要。希望以上的裝備經驗能夠為你的春季跑馬備戰提供一點幫助。
資料來源：愛燃燒，作者：鲁代日
原以為春天來了草兒綠了花兒開了跑步也更輕鬆了，但是現實總是太殘酷。當來自新疆北部的冷空氣還未啟程南下之時，中華大地一度温暖宜人讓人心情舒暢，又一度高温逼人讓人脱衣納涼。可是當冷空氣毫不留情面的南下肆虐時，中華大地又是另一番情景，“媽，我的秋褲呢”“媽，我沒內褲換啦”之類的不絕於耳。
如此奇葩的春天氣温也是相當的不穩定，一會讓我們凍得發抖一轉眼又進入夏天，在這個季節進行跑步訓練恐怕我們都要一會冬季裝備一會夏季裝備的進行更換，所以當我們參加馬拉松比賽的時候到底應該怎麼穿呢？又穿何是好呢？
跑前裝備—保暖為主
現如今大部分的馬拉松比賽的起跑時間都會定在早上 7：00-7：30 左右，由於是清晨時分並且是春季，所以這段時間的氣温一般會穩定在 7℃-9℃ 之間，相對來説氣温還是比較低的。如果為了圖方便直接穿着比賽服可能在起跑前的這段時間你需要經受不少的考驗，而且身體的肌肉會因為氣温較低的原因變的僵硬，也更容易在之後的比賽時發生危險。
所以跑前的這段時間的裝備一定要有保暖的外套和下裝，以便保護還沒有完全熱身好的身體，所以外套的選擇可以是簡單的運動裝也可以是防風衣之類的，下身同樣可以是簡單的貼身的運動裝，目前大部分運動品牌的外套基本上在保暖上都做的相當不錯。
但是春季的清晨是濕氣最大的時段，也是非常容易下起毛毛細雨的時間，這時候就需要選擇一些專業的運動品牌所推出的防水透氣外套和下裝。如果當天的天氣就是陰雨的話，這類防水透氣的運動裝備在之後的跑馬過程中都是相當重要的選擇。
跑中裝備—舒服為主
馬拉松是一項長距離的運動項目，無論是半程還是全程都不是一個十分容易的事情，在整個跑馬過程中一定要讓自己感覺舒服，這樣才可以讓自己的身體處於一個比較舒服的狀態，或許對你的完賽有幫助。
當馬拉松比賽開始後，氣温會隨着太陽的升起而逐漸變高，在開始後的 1 個小時直至完賽，這段時間的氣温一般會達到 12℃-20℃ 之間，當然這種是在天氣晴朗的情況下進行預估的，如果這時候你還穿着保暖裝備的話身體的悶熱感或許早就開始表達他們的不滿了。
所以在比賽開始後你應該把賽前的保暖裝備脱下了，讓自己穿着舒服透氣快乾得比賽服開始比賽吧，想穿運動 Bra 跑馬的妹子可能還沒到時間哦。當然如果只有短袖短褲的話初始階段的低氣温可能會讓你的雙腿感到僵硬，這時候就是壓縮衣上場的時候了。你可以貼身穿着壓縮衣，除了保證給予肌肉的梯度壓力、減輕部分部位的摩擦之外還可以保證身體的温度儘量少的不受外界的影響。
不過目前壓縮衣品質參差不齊，在使用中的功效也不盡相同，所以條件允許的情況下儘量選擇品牌美譽度高口碑好的品牌產品。儘管對於壓縮衣能夠提升跑步過程中效率這一論點一直持有懷疑態度，但是這並不妨礙壓縮衣成為跑馬裝備中尤為重要的一項。
如果當天的天氣是讓人討厭的陰雨天氣的話，這時候穿着防雨的透氣外套征戰就更有必要了。這類外套可以防止雨水滲入身體與汗水相遇造成冷熱不均的狀況。除了外套之外你也應該選擇一雙鞋面防水透氣性能好的跑鞋，不然穿着一雙濕透的跑鞋奔跑在賽道上是一個差到不能再差的一個體驗。
還有一點是每一個戴眼鏡的跑友需要注意的，下雨天當温度較低的雨滴打在你的眼鏡上時遇上你的呼出的温度稍高的空氣之後，會在你的鏡片上結上一層霧氣，這時候可能會影響你的視線哦。所以在跑步前對鏡片也要做一些防霧的處理，或者就直接選用防霧的眼鏡。
跑後裝備—恢復為主
當完成了全程或半程之後你的身體處於一個極度疲乏的狀態，這時候的裝備應該是以幫助身體恢復為主。先換了身上這身滿是汗水或是雨水的比賽服，穿上柔軟舒服的備用衣服。這樣會讓身體衝一個比較極端的狀態緩緩的過渡到舒服的狀態下，對你的身體還有精神狀態都會有很大幫助。
很多人在跑完馬拉松之後身體的肌肉會出現肌酸的情況，這類情況這是非常之常見的，對於肌酸的情況壓縮衣是跑馬排酸必備良品之一。在跑完馬拉松之後你仍然可以穿着壓縮衣，除了保暖之外還可以保證腿部以及上身的肌肉仍然帶有一些來自外界的壓力，減少肌肉乳酸的釋放，減輕肌酸的狀況。
在恢復階段襪子也是十分重要的裝備之一，因為雙腳經歷了全程或者半程的洗禮之後相對來説痠痛感十分明顯，所以比賽之後的襪子也儘量要選擇一些稍厚、透氣、柔軟、舒適的襪子。這類襪子可以對雙腳進行很好的包裹，減少腳底的摩擦，讓雙腳處於一個舒服的狀態。
春季跑馬--裝備先行
春季的氣温既是奇葩的也是舒適的，有時候冷的你動都不想動，有時候有舒服讓你跑到停不下來。這也是我們在夏季高温到來之前最後一段可以舒舒服服跑步的時間了，所以對於裝備的選擇也是尤為必要。希望以上的裝備經驗能夠為你的春季跑馬備戰提供一點幫助。
資料來源：愛燃燒，作者：鲁代日